米饭的热量高还是菜的热量高

米饭的热量 　　米饭的热量和减肥功效热量：116大卡(100克)

分类:红薯、杂豆、主食

评价:碳水化合物和水分含量较高的主食，是人体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右。适合减肥期间食用。

测量单位热量(可食用部分的热量)

1碗(小扣)米饭(100.0克)116卡路里

1碗(一小碗)米饭(150.0克)174卡路里

1盒(快餐饭盒)米饭(280.0克)325卡路里

两个水壶中的1份米饭(125.0克)145卡路里

一勺米饭(40.0克)46卡路里

一碗米饭(200.0克)232卡路里

标准(100克)116千卡

介绍

它是米粒之首，大米是人们日常饮食中的主角之一。米饭，五味杂陈，几乎可以供给全身必需的营养。

营养价值

　　米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。

糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高。