蛋白粉的作用和功效会发胖吗

蛋白粉的作用 　　所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白对于健康人来说，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏的情况一般不会发生。
牛奶、鸡蛋、肉类、大豆、小麦、玉米含有各种必需氨基酸，数量充足，比例适当。
只要食物丰富多样，完全可以满足人体对蛋白质的需求，不需要补充蛋白粉。
而且，食物带来的心理享受和感官也不是蛋白粉可以替代的。
过量摄入蛋白质不仅是一种浪费，而且对人体健康有害。
、或酪蛋白、或乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

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1.当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动会受到影响，可导致儿童和青少年生长发育迟缓、体重不足、智力低下；成年人出现乏力、体重减轻、贫血、血浆白蛋白减少，甚至水肿；并可导致女性月经失调。
吃蛋白粉可以有效预防或改善这些症状。

2.大豆蛋白可以降低血脂和胆固醇对高胆固醇患者心脏的不利影响，用大豆蛋白代替动物蛋白可以减轻糖尿病患者的肾脏负担。

乳清蛋白粉的最佳用量:1。每10克蛋白粉用50毫升水(60℃以下)，与牛奶或你喜欢的饮料混合。2.建议每天服用1-3次或遵医嘱服用。3.早餐的蛋白质含量要占全天的70%，中餐和晚餐只占30%。

4.运动后30至40分钟内喝1至2份(约22至45克)乳清蛋白。

　　温馨提醒:乳清蛋白粉不要空腹食用,糖和盐都不能加太多,不要与酸性饮料一起吃,不可过度加热。