营养保健食品有哪些品牌

营养保健食品 　世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要。

下面介绍十种最好的营养食物(排名不分先后)，尤其适合女性。

1.红米

红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充体力，维持正常体温。【/br/】富含多种营养物质，其中以铁最为丰富，因此具有补血、预防贫血的功效。
而且含有丰富的磷和维生素A、B族，可以改善营养不良、夜盲症、脚气病。还能有效缓解疲劳、精神萎靡、失眠等症状。
其中所含的泛酸、维生素E、谷胱甘肽等物质，能抑制致癌物质，尤其是对结肠癌的预防。

推荐食谱:红烧排骨

材料:排骨600g，红米一杯，葱2根，姜3片，酱油1/2杯，酒5汤匙，冰糖1汤匙，油1汤匙，八角1个，热水2杯，纱布1块。

练习:

1.将红米清洗干净，用纱布裹紧。
2。将排骨焯一下备用。
3。锅里用1大勺油爆香葱和姜，然后放入冰糖和酱油，然后在锅里炒排骨，即上酒，八角和热水，然后加入红米，用大火煮开，然后用小火煨，然后切成丁吃。

功效:富含铁质，可以帮助血虚的人补充元气。

2.柑橘

在众多种类的水果中，酸性水果含维生素C较多，如今营养学已一致提倡维生素C作为抗氧化剂之一。
它有三个作用:防止自由基破坏细胞，减少衰老；避免作为防腐剂的硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌的亚硝胺。
对癌症患者有很大的保护作用，尤其是胃癌、食道癌；抑制坏胆固醇的氧化，保护好胆固醇，维护血管和心脏的健康。

直接吃或者鲜榨橙汁。

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3.胡萝卜

胡萝卜对女性有以下三个作用:

排毒美容

《本草经》记载:萝卜根导致排便、做面毒。
现代科学表明，胡萝卜含有大量的纤维素、B族维生素、钾、镁等物质。其能促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排出，对便秘、痤疮有很好的治疗作用。

减肥:胡萝卜中含有的糖化酶能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使其分解后能被人体充分吸收利用。所以，胡萝卜是非常好的减肥食品。

补血:萝卜皮中所含的胡萝卜素，即维生素Apro，能促进血红素的增加，提高血液浓度和血液质量，对治疗贫血有很大的作用。
萝卜还含有大量的铁，有助于补血。萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。

4.黄豆

大豆真的又便宜又好。对女性来说，它们所含的异黄酮可以产生类似雌激素的作用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松症。

推荐食谱:酸菜炒黄豆。

材料:黄豆仁250克，酸菜130克，肉丝100克。

调料:白糖10g，料酒10g，鸡精2g，淀粉少许。

练习:

1.白菜洗净切块备用；

2.将肉丝与酒和淀粉搅拌均匀，静置15分钟左右。

3.热锅放油，油温后炒肉丝，盛出待用；

4.另起锅放油，油温后炒毛豆仁，再炒几下雪菜，加少许水，加糖和鸡精，大火煮2分钟；

5.将肉丝倒回锅中，搅拌均匀。

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5.真菌

食用菌的营养价值:高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、丰富的膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物质。【/br/】食用菌集中了食物的一切优良特性，营养价值达到植物性食物的顶峰，因此被称为神食、长寿食品。

建议:盖好烧蘑菇。

配料:口蘑

辅料:大白菜、肉末、葱姜丝、红辣椒。

调料:盐、味精、糖、酱油、水淀粉、辣椒酱。

烹饪方法:

1.巨大口蘑切片，沸水焯一下，捞出，大白菜洗净切段备用；

2.锅内点火倒油，将大白菜翻炒，加盐、白糖翻炒，放入味精，放入盘中，锅内加入少许油，翻炒肉末，葱、姜、泡椒酱、大白口蘑翻炒均匀，放入酱油、盐、白糖调味，放入红椒、水淀粉勾芡，放入味精，出锅后放在大白菜上。

特点:鲜、咸、微辣、营养丰富。

6.鲑

世界卫生组织去年公布的一项调查指出，日本人是亚洲最长寿的人。
当然，这个荣誉是因为日本人崇尚低脂饮食的习惯，多吃三文鱼，多喝绿茶。
三文鱼的脂肪是Omega3脂肪酸，是有益的一类。

食谱:三文鱼奶酪牛肉卷

练习:

1)三文鱼切成小块，奶酪切成三文鱼大小左右的小块。
把三文鱼和芝士一起放在火锅用的牛肉片上，卷起来，卷起来。

2)中火加热平底锅，刷一层薄薄的油，将卷好的三文鱼芝士卷放进去。
关小火，盖上锅盖。

3)荷兰豆洗一把，开盖，放入锅中。同时在锅里加入一些酱油、料酒、红糖，把锅里的卷翻过来。

4)盖上锅盖，稍微煮一下，直到肉卷熟了，取出豌豆，转中火收汁，肉卷就变成好看的焦颜色了。
收汁的时候记得翻过来，让颜色均匀。

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7.花椰菜

西兰花可以在我们的许多抗衰老食谱中看到。对女性来说是非常有用的抗衰老食品。
因为它含有抗氧化剂，可以减缓女性体内的自由基，从而延缓衰老。

推荐食谱:

什锦西兰花

配料:西兰花、卷心菜、胡萝卜、红辣椒。

调料:盐、鸡精、淀粉、色拉油。

练习:

1.西兰花和卷心菜切成小花，胡萝卜去皮切片，红辣椒去籽切丁，备用。
2。将所有蔬菜放入沸水中焯一下。
3。锅内留少许底油，将所有原料翻炒，加盐、鸡精调味，淀粉勾芡即可食用。

8.大蒜

大蒜的保健功能:

1.强力杀菌。
大蒜中的含硫化合物具有极强的抗菌消炎作用，能抑制和杀灭多种球菌、杆菌、真菌和病毒等。是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的。

2、排毒清肠，预防肠胃疾病。
大蒜能有效抑制和杀灭幽门螺杆菌等引起胃肠道疾病的细菌和病毒，清除胃肠道内的有毒物质，**胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

3.降低血糖，预防糖尿病。
大蒜能促进胰岛素的分泌，增加组织和细胞对葡萄糖的吸收，提高人体的葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，杀灭因感染引起糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。

4.预防感冒。
大蒜含有一种叫做硫化丙烯香辣成分对致病菌和寄生虫有很好的杀灭作用，可预防感冒，缓解发烧、咳嗽、咽痛、鼻塞等感冒症状。

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9.红葡萄酒

红酒的健康食谱:红酒蘸雪梨

材料:雪梨一个，红酒适量，香叶适量，冰糖少许。

做法:1。将梨去皮放入砂锅中，加入红酒和香叶，煮沸，加入冰糖，小火炖半小时，使梨变红。

2.把炖好的梨放在碗里，然后把红酒汁倒在周围。

酒与美

喝红酒之所以对皮肤有好处，是因为红酒中的提取物可以控制皮肤的衰老&mdash红酒中含有植物界经常出现的强抗损伤物质。【/br/】有10多种成分，尤其是产生红色素的成分，可以防止活性氧的破坏，效果非常明显。

产后喝红酒对身体恢复有好处。

　　优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。

同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。

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