晚餐吃什么好消化又不胖?

晚餐吃什么好消化 　　首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。

吃饭永远不要吃饱，更不要过度伸展。
晚餐最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上8点。
八点以后你最好不要吃任何东西，除了喝水。
另外，晚饭后四小时内不要睡觉，这样晚上吃的东西才能充分消化。

其次，晚餐要选择纤维和碳水化合物多的食物。【/br/】晚餐的蔬菜要有两种以上，比如凉拌菠菜，可以增加维生素，提供纤维。
面食可以适当减少，适当吃一些粗粮。
可以少量吃一些鱼。

第三，晚上尽量不吃水果、甜点、油炸食品，不喝酒。
很多人都有吃饭时喝酒的习惯。这种习惯不利于健康。晚上酒精过多会阻碍新陈代谢，酒精的胃无法休息，导致睡眠不好。
要特别注意晚餐不要吃含钙高的食物。
比如虾皮，带骨的小鱼等。一定不能吃，以免引起尿道结石。

　　可以吃一些对肝脏有好处的食品，比如点一两道稍微甜一些的菜，如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。

豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品，可以中和肉类等酸性食品。

蛋白质丰富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等，能缓解酒精对胃的**;黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能，有助于清除体内污染物质。

但是，胡萝卜和凉粉尽量不要吃。