维生素的作用和功效

维生素a的作用 　　维生素A是我们人体不可缺少的一种营养元素，维生素A能够有效调节人机体所有组织细胞的功能，而且还具有抗氧化功能。

那么维生素A有什么作用呢？富含维生素A的有哪些？今天，边肖将带你去看看维生素a的三种保健作用。快来了解一下吧。

1、延缓衰老

维生素A是最早发现的含最佳保湿营养素此外，维生素A是复杂生物的必需营养素。它以各种方式影响身体的所有组织和细胞，加强皮肤的抗氧化能力，延缓皮肤衰老，因此特别受到广大女性的青睐。

2.除皱祛斑

维生素A能调节皮肤表层和角质层的新陈代谢，有效抵御细菌和辐射的伤害，从而使皮肤光滑细腻，具有抗皱抗皱的功效。
因此，维生素A被添加到许多化妆品中，作为营养成分添加剂添加在各种面霜乳液中，以防止皮肤粗糙和干燥。

3.滋润皮肤

维生素A能改善肌肤锁水功能，强化肌肤抗氧化功能，促进肌肤锁水功能，有效维持肌肤水分，令肌肤水润有弹性，充满光泽。

　　因此，多吃富含维生素A的食物，是解决肌肤干燥粗糙问题的一个健康而有效的途径。

下面就来看看，我们身边那些富含维生素A的食物。