晚上多梦是什么原因

失眠多梦是什么原因 　　引起失眠多梦的原因有很多，平时喜欢喝一些浓茶，经常喜欢喝一些咖啡或者是一些碳酸的饮料，睡觉前吃太多的饭经常吃夜宵造成肚子饱胀感，吸大量的烟，睡觉前有一些剧烈的体力活动，睡觉前想太多的事情工作压力太大经常，日夜颠倒，上床时间不规律。

这些都会导致失眠多梦。

步骤/方法:

有些朋友失眠，首先是因为患者往往喜欢晚上吃饭。比如患者经常喜欢在晚上吃零食，或者平时经常在晚上吃一些**饮料，都会容易导致失眠。

平时尽量不要喝一些茶和咖啡。
因为这种饮料会引起神经兴奋和失眠，所以应该戒烟戒酒。睡前可以看一本书，喝一杯热牛奶。事情不要想太多。工作上不要压力太大。多吃水果和蔬菜。

睡前不要做一些房间清洁，因为喷雾剂和一些化学物质可能会到达身体的呼吸道，从而导致失眠。最好在早上打扫房间。平时生活工作压力都不会太大。睡觉前不要说太多话。你可以喝一杯热牛奶。

注意事项:

　　不要长时间的对着电视电脑多出去适当的运动运动打打羽毛球散散步，多吃一些五谷杂粮大豆类的食物，如果长期患有失眠，也要去医院做一个血常规的检查。