失眠是怎么造成的如何来治疗

失眠的原因及治疗方法 　　引起人失眠的原因有很多，如心理因素、环境影响、生理原因或由于一些药物和食品饮料均能导致失眠。

现在有学习压力太大，学习太晚，在青春期改变学习生活环境的人。
会导致失眠。

1.生理原因:青少年从白班到夜班工作量很大。导致人体内的生物钟还没有适应新的昼夜节律，于是失眠也就出现了。

2.心理因素:紧张的生活事件可能导致失眠。
对自己或亲人的疾病焦虑，对手术的恐惧，亲人的去世，对考试或接受重要工作的担心等等。是暂时性失眠的常见原因。

3.环境因素:生活环境噪音或光线干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，被褥过硬或被褥过厚或过薄影响睡眠。
改变睡眠环境，如住在医院或酒店，也会导致失眠。
睡觉时大声打鼾也会影响睡眠。

4.精神疾病:老年痴呆症、抑郁症、强迫症、焦虑症、精神分裂症、边缘型人格障碍等。经常伴随着失眠。

5.疾病原因:一些痛苦的疾病，如心肺疾病、肾衰竭、癌症晚期、夜尿症、关节炎、胃肠疾病、甲亢、帕金森病等。，经常引起失眠。

如何预防失眠？

了解自己的睡眠周期。
每个人都有自己特定的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间和方式，养成规律的生理时钟。

每天做适量运动，但不要在晚上做。
适量运动可以放松交感神经系统，是改善睡眠障碍的好方法。

　　选择合适的晚餐食物。

晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃**性食物。

睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。