健康知识小常识

健康小常识资料有哪些？ 有午睡习惯较不会老3、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点4.油腻食物,鸡肉、帮助头发生长,一天须八小时睡眠、保持规律的生活与运动29.忌立即躺下51;少吃甜食(尤其是果糖)7:深海鱼,睡前30分先服药、每天摄取新鲜的蔬菜与水果8,香蕉、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),菠菜,蛋,不过量10,樱桃2.不过胖11,大蒜,葡萄柚.麻辣锅:多食用包心菜,南瓜,烟酒,压力、维持理想体重,全麦面包、掉发因素.豆类、每天摄取均衡的饮食,低脂牛奶、睡眠不足会变笨:早上吃的像皇帝.调味过重的料理6、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类9:熬夜,香鸡排,中午吃的像平民、保持轻松愉快的心情30、正确饮食习惯、十种吃了会快乐的食物###青少年心理健康是指青少年在德、智、体各方面得到良好发展，能在学习和社会活动过程中与人建立良好关系，能谅解他人，辨别是非，在遇到困扰时能克服困难。

目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准。

综合多数心理学家和医学家的观点看，青少年心理健康起码应具有如下标准：1.身体健康，智力正常。

身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活工作的基本条件。

2.人格完整，意识良好。

心理健康的青少年胸怀坦白，言行一致，表里如一，热爱生活，兴趣广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感都能符合其年龄特点。

3.乐于交流，善于结友。

具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相处，对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。

4.情绪稳定，乐观开朗。

情绪是心理健康的温度计；乐观能使人心情开朗。

保持相对的乐观、稳定的情绪，就能在顺境中积极向上、谦虚谨慎，在逆境中意志顽强并能战胜困难。

5.有所追求，积极进取。

能树立正确的世界观、人生观、价值观，有理想、有信念、有追求，敢于面对现实，勇于承担责任。

对青少年中出现的一些问题，我们通常从政治上、思想上、品德上分析得多，而从心理上分析得少，以简单、呆板、僵化、千篇一律的思想政治工作取代一切，盲目追求升学率，使得青少年的心理素质包括竞争力、情绪、情感、性格、自我意识、人格倾向、社会交往与适应能力等等方面，往往处于一种自发形成和盲目发展的危险状态。

发挥家庭教育的作用。