孕期补钙的食物都有哪些

孕妇补钙的食物有哪些？ 在食物里面补充人体所需的钙元素最有效的就是纯牛奶，每天坚持早晚喝一袋纯牛奶，不但有助于补钙，还能促进孕妇更好的进行入睡，保证良好的睡眠质量。

其他的食物比如排骨各种豆类动物的肝脏及瘦肉等也都是补钙的好东西。

###你好，孕妇补钙的食物有很多的，首选奶类制品，一天一杯奶，就可以补充约300毫克左右的钙质；其次是深绿色的蔬菜，深绿色的蔬菜中钙质的含量也非常高，深绿色的蔬菜有菠菜、油菜、茼蒿、小白菜、奶白菜、空心菜、苋菜、绿菜花等；再者豆类及豆制品，豆类及豆制品均含钙丰富，如黄豆、豆腐等，此外还有虾皮、海带、坚果、芝麻、花生、胡萝卜等，都是很好的补钙食物。

刚怀孕的时候确实可以食补，一旦到了孕中后期就要补充一定的钙片了，因为中后期孕妇对钙的需求量很大，单靠食补是不够的。

适合孕妇补钙吃的钙片不是很多，我觉得钙之缘片还算不错，我怀孕就是吃这个，吸收是很好的，孩子出生后也非常健康。

建议你也试试。

###孕妇补钙的食物有很多的，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻、甘蓝菜、胡萝卜、鸡蛋、山楂等等，不过牛奶的钙含量更加高一些，而且容易吸收，可以多喝一点牛奶。

如果只是为了预防缺钙的话，食补就够了，偶尔吃一点钙片也不错，对于孕妇来说，比较适合吃的是钙之缘片，主要是对肠胃不**，而且吸收好，我怀孕的时候就吃过，吸收真的不错，你可以试试。

###每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。

无需额外补充钙剂。

孕中期：1000毫克天。

此时是胎宝宝快速生长的时期，所以钙得摄入量需要增加。

每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。

同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕晚期:1200毫克天。

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。

每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。

当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

孕妇如果要服用补钙制剂的话最好选择**性小吸收高的钙，酪蛋白钙可以说是最适合准妈妈服用的钙质。

###病情分析：补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。

应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，指导意见：可经常轮流食用。

在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。