西梅的功效与作用有哪些?

西梅的功效有哪些？ 便秘与生活习惯和饮食是分不开的，平时要多吃水果蔬菜和粗粮可以预防和缓解便秘。

偶尔便秘的话，可以补充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善，建议可以尝试下西梅汁，可以有效的帮助促进肠胃的不蠕动，帮助排便。

###西梅中含有的铁，对于把氧运送到全身各组织的红细胞来说是重要的营养物；膳食纤维可以降低血中的胆固醇，预防心脏疾病，促进肠道蠕动，缓解宿便。

###西梅是很多女性和小朋友都非常喜爱的零食，无论是看电视还是煲电话粥的时候，都是吃西梅的好时段。

西梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇，西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。

西梅芳香甜美，口感润滑。

当作为配料时，具有甘草的芳香，是现代人健康饮食的佳品。

西梅不只是一种零食，它和各种原料相配，可做成各种美味食品。

休闲零食的美味，诱惑力很大，但既美味又健康的却;千金难求;，好吃的热量太高，健康的又不好吃，这让关注美味又关注健康的现代人伤透了脑筋。

不过，西梅的出现，才让人们真正有了一个两全其美的选择。

西梅是近年来从国外引进的新型水果品种，为蔷薇科李属欧洲李种。

西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳果品，故有;奇迹水果;、;功能水果;之美誉。

西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。

维生素A是一种脂溶性维生素，能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，维持肌肤、头发健康都极为重要。

此外，西梅中所含的钾比较丰富，钾对保持肌肉弹性，维持人体电解质平衡起着重要作用，同时还有助于人体代谢过程中释放能量，对减肥有一定帮助。

西梅含铁也很丰富，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。

西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。

膳食纤维能促进肠道蠕动，俗称;肠道清道夫;，对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。

最近美国一项研究表明，西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。

所以，美国健康专家曾指出，成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品，以补充人体生命活动必需的各种维生素，微量元素和膳食纤维。

西梅不单能当零食吃，还可入菜。

无论用来做沙拉、糕点，还是主食、配料，都非常合适。

西梅的加工产品也很多，如西梅干、西梅汁、西梅糕等，随身携带，既可以饱口福，又对健康有利。

###建议：西梅果实富含多种果香维生素、矿物质、抗氧化剂及食物纤维素。

不仅有护肤作用、以及促进骨骼生长和肌肉发育、防止血管硬化、帮助铁质的吸收的作用，且富含的叶酸能有效地预防心脏疾病和中风，含有的抗氧化剂能**自由基对人体细胞的损伤，对人体和大脑都有延缓衰老的功效。

不过再好的东西也不能过量，要是腌制的还是不要吃得太多．###功能主治西梅富含的枸椽酸、苹果的功效与作用酸、琥珀酸，能降压、安眠、清热生津。