黑米黑豆黑芝麻粥的做法有哪些？

黑米黑豆黑芝麻粥的做法有哪些？ 黑芝麻黑米黑豆既是粗粮又都有补肾强身的作用，而且钙等微量元素都比较多；没听说有什么禁忌,只是这些东西要煮熟煮烂为好.再配上薏仁米和红枣就更好了.###黑豆200g黑米150g黑芝麻100g方法\/步骤1将黑豆、黑米洗干净，然后用清水浸泡4~5个小时；2然后将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂锅中，加入适量清水；3然后开大火煮开，再调至小火煲，煲的过程中用勺子时不时地搅拌锅底，防止黑米、黑豆粘锅；4然后煲至黏稠状态，放入适量红糖，调至大火1~2分钟，将红糖搅拌均匀即可食用。

###中医认为，芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

黑米、黑豆、黑芝麻一起煮粥更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。

更可以治便秘.黑米黑豆黑芝麻粥的做法（三黑粥）做法：1、黑米洗净泡一夜（泡米的水不要倒哈）2、黑豆也洗净泡一夜（同样，泡豆的水不准扔！3、将黑豆、黑米放入沙锅中，倒入浸泡的黑水，再续足够量的清水，大火煮开，小火慢熬3、黑芝麻炒熟后研磨成粉末状4、粥熬好之后，放入黑芝麻粉末、红糖大火煮两三分钟即可。

###黑豆你可以在早餐的时候跟黄豆,花生,大米一起磨豆浆喝黑芝麻就磨成细粉,拿麦片冲泡食用,大概加一到两勺就足够黑米可以在晚餐的时候跟糯米一起煮粥,里面再加点核桃会更棒这几种都是富含丰富维生素E的,对头发都有好处###食材食谱热量：1456(大卡)主料黑豆200g黑米150g方法\/步骤1将黑豆、黑米洗干净，然后用清水浸泡4~5个小时；2然后将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂锅中，加入适量清水；3然后开大火煮开，再调至小火煲，煲的过程中用勺子时不时地搅拌锅底，防止黑米、黑豆粘锅；4然后煲至黏稠状态，放入适量红糖，调至大火1~2分钟，将红糖搅拌均匀即可食用。

###黑米黑豆黑芝麻粥的做法（三黑粥）做法：1、黑米洗净泡一夜（泡米的水不要倒哈）2、黑豆也洗净泡一夜（同样，泡豆的水不准扔！3、将黑豆、黑米放入沙锅中，倒入浸泡的黑水，再续足够量的清水，大火煮开，小火慢熬3、黑芝麻炒熟后研磨成粉末状4、粥熬好之后，放入黑芝麻粉末、红糖大火煮两三分钟即可。