小米燕麦红枣粥的功效及做法有哪些?

小米燕麦红枣粥的功效及做法有哪些?,第1张

小米燕麦红枣粥的功效及做法有哪些? 红枣补血,小米健脾养胃,麦片也是对胃比较好,可以加的。

建议粗粮搭配开来吃,今天这样吃,明天可以小米加点枸杞,莲子什么的,也可以黑米等。

也要看你自己是什么体质。

小米可以经常吃,促睡眠。

其他的适当吃吃就好。

轮流着吃。

###太多补品反而不能起到很好的保健作用。

根据以上食材,推荐第一款大米山药红枣粥做法1大米洗净2山药去皮,切成小块状3红枣提前在水中浸泡,洗净4把大米,山药,红枣一起放入锅中,加入水5按下煮饭键6煮好后,会自动跳到保温键,打开锅盖,大米山药红枣粥就形成了。

营养价值1.健脾益胃、助消化:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。

不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。

临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

2.滋肾益精:山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。

大凡肾亏遗精,妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。

3.益肺止咳:山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳之症。

4.降低血糖:山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。

5.延年益寿:山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效;6.抗肝昏迷:研究发现山药具有镇静作用,可来抗肝昏迷第二款麦片粥做法一(小米麦片粥)用料麦片一碗大米2汤匙小米2汤匙做法先将大米小米入锅中煮至全熟;再将麦片加入煮5分钟;最后关火盖盖闷3分钟,即可。

小贴士关火一定要闷,麦片才好吃;喜欢有味道的可以自己加。

做法二(牛奶麦片粥)用料麦片、白糖各90克,牛奶150克。

方法1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

2、锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可。

3、也可以直接把纯牛奶煮沸,再把麦片倒进碗里,然后把牛奶倒进麦片里,在拌匀即可。

做法三(绿豆麦片粥)菜系及功效:精品主食清热解毒食谱糖尿病食谱高脂血症食谱工艺:煮绿豆麦片粥的制作材料:主料:小米50克,燕麦片60克,糯米40克,绿豆100克调料:冰糖15克绿豆麦片粥的做法:1.绿豆洗净,用冷水浸泡2小时;2.绿豆再连水蒸2小时,取出备用;3.小米、糯米、麦片分别洗净,用冷水浸泡20分钟;4.再置于旺火上烧沸,然后改用小火熬煮约45分钟;5.加入蒸好的绿豆汤和冰糖;6.将绿豆、小米、糯米、麦片拌匀煮沸,即可盛起食用。

做法四(蔬菜玉米麦片粥)原料:棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20~30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。

###滋阴、养血、健胃、化湿、美容大米:是补充营养素的基础食物。

小米:具有防止泛胃、呕吐,滋阴养血的功效。

红豆:有化湿补脾之功效。

花生:扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒、治诸血症滋润皮肤、防治动脉硬化、高血压和冠心病、利水消肿、止血生乳燕麦:收敛止血,固表止汗。

###适用人群:适用于四肢无力、气虚体弱、皮肤苍白无光泽者。

用法宜忌:每日1次,早晨服用。

感冒发热时不宜服用。

忌用铁锅煮西洋参。

材料:西洋参3克、红枣10颗、小米100克。

西洋参红枣粥的做法1.先洗净西洋参,置清水中浸泡一夜,切碎备用;红枣浸泡一会儿,洗净。

2.将西洋参、红枣、小米及浸泡了西洋参的清水一起倒入沙锅内。

3.再加适量清水,文火熬60分钟即可。

特别提示:西洋参具有滋阴补气、宁神益智及清热生津、降火消暑的功效。

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