小米燕麦红枣粥的功效及做法有哪些？

小米燕麦红枣粥的功效及做法有哪些？ 红枣补血，小米健脾养胃，麦片也是对胃比较好，可以加的。

建议粗粮搭配开来吃，今天这样吃，明天可以小米加点枸杞，莲子什么的，也可以黑米等。

也要看你自己是什么体质。

小米可以经常吃，促睡眠。

其他的适当吃吃就好。

轮流着吃。

###太多补品反而不能起到很好的保健作用。

根据以上食材，推荐第一款大米山药红枣粥做法1大米洗净2山药去皮，切成小块状3红枣提前在水中浸泡，洗净4把大米，山药，红枣一起放入锅中，加入水5按下煮饭键6煮好后，会自动跳到保温键，打开锅盖，大米山药红枣粥就形成了。

营养价值1．健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

2．滋肾益精：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。

大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

3．益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

4．降低血糖：山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

5．延年益寿：山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效；6.抗肝昏迷：研究发现山药具有镇静作用，可来抗肝昏迷第二款麦片粥做法一（小米麦片粥）用料麦片一碗大米2汤匙小米2汤匙做法先将大米小米入锅中煮至全熟；再将麦片加入煮5分钟；最后关火盖盖闷3分钟，即可。

小贴士关火一定要闷，麦片才好吃；喜欢有味道的可以自己加。

做法二（牛奶麦片粥）用料麦片、白糖各90克，牛奶150克。

方法1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可。

3、也可以直接把纯牛奶煮沸，再把麦片倒进碗里，然后把牛奶倒进麦片里，在拌匀即可。

做法三（绿豆麦片粥）菜系及功效：精品主食清热解毒食谱糖尿病食谱高脂血症食谱工艺：煮绿豆麦片粥的制作材料：主料：小米50克,燕麦片60克,糯米40克,绿豆100克调料：冰糖15克绿豆麦片粥的做法：1.绿豆洗净，用冷水浸泡2小时；2.绿豆再连水蒸2小时，取出备用；3.小米、糯米、麦片分别洗净，用冷水浸泡20分钟；4.再置于旺火上烧沸，然后改用小火熬煮约45分钟；5.加入蒸好的绿豆汤和冰糖；6.将绿豆、小米、糯米、麦片拌匀煮沸，即可盛起食用。

做法四（蔬菜玉米麦片粥）原料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20～30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。

###滋阴、养血、健胃、化湿、美容大米：是补充营养素的基础食物。

小米：具有防止泛胃、呕吐，滋阴养血的功效。

红豆:有化湿补脾之功效。

花生:扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒、治诸血症滋润皮肤、防治动脉硬化、高血压和冠心病、利水消肿、止血生乳燕麦：收敛止血，固表止汗。

###适用人群：适用于四肢无力、气虚体弱、皮肤苍白无光泽者。

用法宜忌：每日1次，早晨服用。

感冒发热时不宜服用。

忌用铁锅煮西洋参。

材料：西洋参3克、红枣10颗、小米100克。

西洋参红枣粥的做法1．先洗净西洋参，置清水中浸泡一夜，切碎备用；红枣浸泡一会儿，洗净。

2．将西洋参、红枣、小米及浸泡了西洋参的清水一起倒入沙锅内。

3．再加适量清水，文火熬60分钟即可。

特别提示：西洋参具有滋阴补气、宁神益智及清热生津、降火消暑的功效。