怀孕头3个月，胎儿需要的营养还不多。
但在此时，营养种类的齐全是要保证的，特别有些物质是胚胎器官发育必需的，如叶酸、碘等。
所以，除了常规饮食外，可单补一些叶酸制剂，如斯利安，可补充叶酸0.4毫克\/片，多种维生素片可补充0.4～0.8毫克\/片，均可服用。
如缺碘地区或检查后孕妇缺碘，应补充海产，如紫菜、海带、海鱼，合理使用碘盐(要存放在深色的瓶子内，以免挥发，要等菜熟了再放盐等等)。
如果进食少，那么可以每日吃一些含多种维生素及矿物质的营养药。
目前市场上有各种各样的此类产品，选用适于孕妇用的就可以了。
孕吐严重的话，下面几种方法值得借鉴：①根据个人喜好选择食物。
多数早孕女性食欲下降或口味改变，因此，无论酸、辣、咸、淡，都应尽量满足孕妇的喜好，以确保营养充足。
②按需进食。
进食时间不必拘泥于一日三餐，可调整为少食多餐。
如每天少量进食5~6次，每次隔2~3小时，或觉得饿时就吃点东西。
食物可选择容易消化的，如粥、面包、馒头、饼干、甘薯等。
③充分休息，调整情绪。
压力过大，过度关注妊娠，可能会加剧晨吐症状。
④适度锻炼，做一些诸如散步、骑车之类不太剧烈的运动，对缓解妊娠反应有一定帮助。
⑤穿着尽量舒适。
腰部太紧的服装会加剧晨吐。
如果要是孕吐还是很严重的话，那就要考虑静脉滴注加强营养，来确保妊娠顺利进行。
###孕妇在妊娠期，特别是第一次怀孕的妇女，有很多都会突然发生下肢小腿抽筋，这是因为当人体内血钙过低时，人体的神经肌肉兴奋性就会增加，出现肌肉收缩，如果这种呈现持续性的状态，就会引起抽筋，若表现为下肢肌肉时，则就是小腿抽筋。
而在孕期之所以孕妇会缺钙，是因为怀孕后，胎儿在生长、发育过程中，特别是胎儿骨骼的发育，需要大量的钙质，而这些钙及其它各种营养，都是通过胎盘从母体的血液种摄取而来的。
平时母体的供给与胎儿所需的钙质是处于一种动态的平衡状态，但如果母体饮食钙质不足或本身吸收钙质的能力降低等，就会造成血中钙质含量的降低，而引起肌肉抽搐。
如果钙质缺乏比较严重时，那不但可影响胎儿的骨骼发育，还可引起孕妇发生手足抽搐和骨质软化症。
不过，不必在心理上产生过重的思想负担：1、临睡前可用温水洗脚，洗时用双手在小脚后面，由下而上加以**，每次约15分钟。
2、多吃含钙的食物，如鱼、蛋、蔬菜、豆制品、牛奶等，以补充钙质。
3、可采用药物进行治疗：乳酸钙、葡萄糖酸钙等，建议在医生指导下使用。
还有，小腿抽筋很多是发生在夜间突然伸腿时，顾睡觉时应留心不要猛然伸腿，若觉抽筋刚开始，可立即脚尖向上翘，让腿忍痛伸直，膝不要弯曲，抽筋一般会很快消除。
###孕期的抽筋，一般都是因为缺钙造成的，孕期缺钙主要表现就是夜晚小腿抽筋，这个时候就要注意补钙了，虽然钙质是属于宝宝主动摄取的营养物质，也就是说，无论准妈妈是否缺钙，宝宝都会按需摄取，但是一旦缺钙严重，宝宝还是会跟着一起缺钙，所以不能够掉以轻心~缺钙除了服用钙片，还应该注意食补，最好是每天坚持喝牛奶或者豆浆，吃一些豆制品或者深海鱼虾，有助于补充钙质，另外很多蔬菜和菌类含钙丰富，所以增加蔬菜和菌类摄入也是好办法；除此之外，天气好的时候应该多出门晒晒太阳，阳光有助于钙质的吸收和沉积，对准妈妈和宝宝都是大有裨益的~
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