苦瓜炒蛋减肥吗?

苦瓜炒鸡蛋能瘦身吗？ 此菜热量低脂肪少，适合减肥者食用。

苦瓜，别名凉瓜。

是瓜类蔬菜中含维生素C最高的一种，在蔬菜中仅次于辣椒。

嫩果中糖甙含量高，味苦。

苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。

苦瓜还具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

而且，苦瓜中的苦瓜素被誉为;脂肪杀手;，能使捏取脂肪和多糖减少。

苦瓜还能滋润白皙皮肤，镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。

是减肥美容女性的不错之选。

苦瓜炒鸡蛋营养信息：营养素含量(每100克)热量(大卡)97.94碳水化合物(克)3.89脂肪(克)6.07蛋白质(克)7.49纤维素(克)0.62做法：1.苦瓜洗净，用刀从中间切开。

2.用勺子挖去瓤和白色的膜。

3.切成薄片，用盐腌一下。

4.鸡蛋打入碗中，加少许白酒，搅打散。

5.炒锅置火上，放入油，烧至5成热，沿着油和锅的接触面，倒入鸡蛋液，迅速翻炒鸡蛋至熟，边炒边用铲子把鸡蛋弄碎，盛出。

6.锅里放入少许油，倒入苦瓜，翻炒，加入鸡蛋，盐，大火翻炒均匀即可。

###这个菜的热量比较，维生素和矿物质则比较丰富，所以是减肥者的理想菜。

但是，有一个误区是，不是说吃哪个菜或者哪些食物就单纯得减肥了，减肥一定是摄取低热量食物，配合高热量消耗的运动才达成效果的。

如果你动都不动，单靠吃一些低热量的食物，也并不能达成理想的减肥效果所以说，不是吃什么可以减肥，而是说减肥者适合吃什么。

另外，脂肪的消耗是在碳水化合物中进行的，所以适量的食物是要摄取的。

这个菜里含有蛋白质，可以提供机体对蛋白质的摄取，碳水化合物和脂肪较少，热量小，而苦瓜中含有大量的胡萝卜素，硫胺素，核黄素，尼克酸，维生素C、维生素E等维生素和钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等矿物质，营养十分丰富。

###病情分析：你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。

所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。

我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。

下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，指导意见：减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。

减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。