最适合减肥吃的凉拌菜有哪些？

最适合减肥吃的凉拌菜有哪些？ 减肥爽口凉拌菜做法:先把粉皮切丝,黄瓜用刨丝工具切成丝,海带先用水泡一下,洗干净,下开水锅煮15至20分钟捞出放进###不要吃什么药物，每天下班后超强地锻炼身体，晚饭的食欲就会降低，只吃少量的流食。

###不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等多多多吃蔬菜，水果按时进餐，保证营养，不挑食多多多喝水，少喝饮料，尤其是奶茶，碳酸饮料，不饮酒，包括啤酒一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无ps晚餐后绝对不宜再进食###食物凉热和热量关系不大，一般米面类的主食是含热量高的，油炸的也高热量。

蔬菜水果和豆制品是减肥主要食谱。

蔬菜水果补充维生素，豆类和蛋类补充蛋白质。

###光吃凉拌菜是不能减肥的。

###减肥十大秘诀一、吃饭细嚼慢咽。

二、一日三餐，一定要吃早饭。

三、少吃脂肪、糖含量高的食物。

四、饿了才吃，不饿不要吃。

五、坐着吃，不要站着吃。

六、多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。

七、每天最少一个苹果，晚饭后多喝酸奶。

###减肥爽口凉拌菜做法:先把粉皮切丝,黄瓜用刨丝工具切成丝,海带先用水泡一下,洗干净,下开水锅煮15至20分钟捞出放进冷开水里浸泡备用.把三丝放进大碗里,加花生油，糖,盐,醋,辣椒酱（或者油泼辣椒）拌匀,加火腿丝配色，最后撒上芝麻油把西红柿切片围在碟子的四周,装上拌好的三丝,好吃的凉拌三丝就做好了.(放进冰箱冷藏一下味道更佳)其实放笋丝和水发香菇也很美味加胡萝卜丝或者青红辣椒丝也都可以瘦身减脂凉拌菜材料：洋葱半个西芹半棵番茄1个椰菜1\/2个红辣椒1只紫皮大蒜半个橄榄油香麻油生抽陈醋（少量或不用）盐味精做法：1.洋葱、西芹、番茄切片，椰菜、红辣椒切成丝，大蒜去皮切成蓉；2.洋葱、西芹、椰菜、红辣椒分别在烧开的水中焯至半熟，捞起沥干水，番茄只在开水过一下就要捞起来。

3.加蒜蓉、橄榄油、麻油、生抽、味精、盐、少量陈醋，拌匀即可。

凉拌菜麻辣黄瓜原料：小黄瓜5根辅料：大蒜3瓣，盐3克，花椒10粒，辣豆瓣酱5克，辣椒油15克，白糖5克，醋10克，香油适量做法：1、小黄瓜洗净，擦干，去除两端，切滚刀块，装入碗中，撒入盐拌匀，腌渍20分钟；大蒜切片。

2、用冷开水将小黄瓜冲洗一下，捞出并擦干水分，再放入大碗里。

3、将大蒜片、花椒粒及所有调料全部放进大碗中拌匀，再腌制一会儿即可。

三十一种凉拌菜的做法拌葱头原料:葱头一斤青红辣椒三个酱油三钱陈醋三钱精盐五钱香油三分制法:将葱头剥去老皮洗净，直刀切成片，再改刀切成粗丝或小块；辣椒直刀切成丝共装盘内，然后拌上精盐、酱油、陈醋，最后滴上香油，搅拌匀即好。

特点:新鲜脆嫩，酸辣适口。

2、拌卷心菜原料:卷心菜斤半酱油五钱香油五分白糖一钱食盐二分制法:将卷心菜剥去外帮洗净，直刀切成一寸长、半寸宽的碎段。

入开水中煮两三分钟捞起，不可过度，沥去水放在碗中。

将酱油、香油、白糖、食盐调入搅拌匀即好。

除此，还可加入虾米、香干、青红辣椒丝，调以醋，做成糖醋味卷心菜。

特点:甜咸香脆，佐酒小菜。

拌绿豆芽3、拌绿豆芽原料:绿豆芽二斤黄瓜二两精盐五钱葱丝二钱姜丝二钱醋五钱香油一钱制法:将绿豆芽拣去杂质洗净，入开水锅里焯熟(注意不要过火焯软)，捞出控去水；黄瓜洗净直刀切成片，再切成细丝，撒上精盐，加入葱丝、姜丝拌匀，最后浇上醋、香油盛盘即好。

如加入泡软的腐干丝、粉丝即成绿豆芽拌三丝。

特点:新鲜味美，富有营养。