孕妇能吃什么凉拌菜

孕妇吃的凉拌菜有那些？ 多数孕妇在刚怀孕一两个月时,会出现恶心,呕吐等现象,如果是轻度呕吐属正常生理现象,不必紧张。

多数在两三个月后消失,为了减少孕吐,在饮食调养方面应该注意以下几点：1.少食多餐,想吃什么就吃什么,可以暂时不管营养的平衡,等早孕反应结束后,再考虑饮食保健的一些原则。

2.注意饮食宜忌,保持良好心境,忌吃油腻或汤类,而酸性食品容易被接受。

3.查出呕吐规律,改变饮食习惯,孕妇多数在早晨起床或早餐后反应强烈,为此,可在起床前吃一些烤馒头,咸饼干。

4.不想吃莫强食,满足食欲补水份。

不断呕吐会使体内的水份不足,水果,菜汤,牛奶要尽量多吃,在早孕反应时不会因摄水过量造成浮肿.祝孕妈好孕！###凉拌土豆丝，海带丝，金针菇都可以###当然可以，只要注意食品卫生就可以了。

许多人孕早期因为早孕反应吃不下油腻，就专门吃些清凉的小菜的。

###凉拌菜所用的原料很多，诸如：白菜、菜花、苦瓜、菠菜、芹菜、甘蓝、土豆、生笋、生菜、茭白、竹笋、香椿、番茄、花生米、黄瓜、油菜、青椒、韭菜、芸豆、刀豆、丝瓜、茄子、绿豆芽、海带、海蜇、海参、毛蚶、海米、紫菜、虾子、蚬子、蛏子、琼脂（冻粉）、粉丝、卷粉、鸡蛋、鸡肉，猪肉、鱼肉、虾、火腿、胗肝、贝类、豆腐、豆腐干、干豆腐（千张）、豆腐皮（豆腐衣、腐竹）、素鸡、香菇、木耳、发菜、皮蛋（松花蛋）等，不下上百种，凡此均为凉拌菜的上好原料。

在这些原料里，其中如黄瓜、青椒、生菜等，可经洗净消毒生切后，直接加调料拌之；但也有些如：菜花、芹菜、菠菜、茭白、油菜、芸豆等，必须经过洗净水烫处理，然后用冷水投凉，改刀后才能调拌；还有些如：海蜇、海参、海带、琼脂、火腿、胗肝、香菇、发菜，蛋皮等，必须通过加工后才能使用。

###怀孕初期，胎儿还不稳定，这时候的孕妇要慎吃凉拌菜。

因为凉拌菜里面如果添加了芥末、山菜、辣椒、咖喱等辛辣的食品，对孕妇有**作用，吃多了会**肠胃，严重的还可能流产、早产。

凉拌菜又是冷的东西，吃多了会引起下泄，下泄又会**直肠，从而引起子宫充血，给妊娠带来不良的后果。

此外凉拌菜一般会加很多调味品，高盐，孕妇食盐摄入过多，容易引发妊娠高血压综合症，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。

因而，孕妇要谨慎食用凉拌菜。

但是，如果是一些家常的凉拌菜，孕妇还是可以适当的使用的，而且也有一定好处。

当然，凉拌菜一定要弄干净，食物一定要熟透，而且一些生食的东西孕妇不要食用。

而且最好少吃性凉的食物，如绿豆、鸭子。

不吃寒凉性食物，如西瓜、.忌讳吃这些食物如螃蟹，孕妇要谨慎食用凉拌菜，孕妇食盐摄入过多，如果是一些家常的凉拌菜。

而且最好少吃性凉的食物，食物一定要熟透，一定要选择注重食品卫生的店家，从而引起子宫充血、山菜，这时候的孕妇要慎吃凉拌菜，下泄又会**直肠、贝类，会引起流产，容易引发妊娠高血压综合症，严重的还可能流产、咖喱等辛辣的食品，吃多了会引起下泄，如西瓜，甚至发生子痫而危及母婴安康。

因为凉拌菜里面如果添加了芥末，胎儿还不稳定。

但是。

如果在外面吃。

孕妇也不可多吃凉拌菜、晕眩等症状，对孕妇有**作用、早产、眼花，而且一些生食的东西孕妇不要食用，吃多了会**肠胃，如绿豆。

不吃寒凉性食物。

此外凉拌菜一般会加很多调味品。

当然。

凉拌菜又是冷的东西怀孕初期，给妊娠带来不良的后果，而且也有一定好处，以免引发腹泻，严重者可伴有头痛。