木耳可以减肥吗凉拌木耳

吃凉拌木耳能减肥吗？ 海带和木耳本事卡路里就很低木耳又可以清肠并且具有饱腹感所以呢餐桌上多吃一些这样的菜有助于减肥但凉拌的汁不能吃那样容易长胖###这样对减肥很不错！但是不要长期坚持！长期下去身体会受不了的！###好毛毛！这已经是虐待了吧~正确的应该是少食多餐就是米饭可以适量的少吃一点因为淀粉多容易消化容易胖但是瘦肉是没问题的每天吃一点瘦肉对减肥有好处还要多吃水果在六点以后不要吃含热量高的东西零食巧克力什么的绝对都不能碰了如果按你现在这样减肥的话估计瘦下来的也只是脱水喝几杯水体重都会上来不科学的姑娘！###可以减肥，建议均衡饮食，不要可以节食，再配合适量的运动，这样比较健康，靠节食减肥减得快反弹也快。

###可以吃。怎么减肥？早上起来喝一杯温水。
早上起床喝一杯温水不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。【/br/】早晨一杯温开水，可以使体内残留的滞留物顺利排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮质下，造成小腹胀满。
所以每天早上一杯温水不仅对身体好，对减肥也有好处。同时，这种减肥的成本也相对较低。
根据个人体质选择适合自己的食物。
每个人的体质都不一样，食物对不同体质的影响也不统一。【/br/】所以减肥的朋友要根据自己的身体状况搭配适合自己的减肥食品。
你应该由内而外的减肥，改善体质。
比如寒性体质的人，就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，使新陈代谢失衡，无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，所以肥胖体质会更加严重。
营养合理的饮食。
很多减肥的朋友在减肥的时候都会选择吃素或者不吃一些脂肪类的食物。其实这种方法并不能有效减肥。
因为素食主义，比如蔬菜、谷物等。，确实比同等重量的肉类食物好，但是素食中也有很多高热量的食物，比如油炸春卷，什锦蔬菜，主要是油性和多糖。
另外，人体需要均衡的营养。吃素菜不吃荤菜会导致营养不良和维生素缺乏。
脂肪类食物易消化，可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极作用。

所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。

在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。

但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。

另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。

如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。

###你好，经常吃挺好的。

黑木耳含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做;多糖体;的物质，这是一种天然的滋补剂，和黑木耳中丰富的纤维素共同作用，能促进胃肠蠕动而防止便秘，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出，还可促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到防止肥胖和减肥作用。

黑木耳还有抗脂质过氧化的作用，使人延年益寿。