降血压的菜谱做法大全窍门

降压菜100种菜谱 蚕豆、鲜葵花、鲜萝卜、海带丝都能治高血压尤其是芹菜血压者还应多吃新鲜的蔬果，比如哈密瓜、荔枝、葡萄、梨、苹果等还可常喝九叶蓝绞股龙须茶降血压，有效。

###降压凉拌怎么吃？今天边肖分享美食菜谱频道的降压凉拌教程。
###高血压是许多心脏病患者的首要死因，其形成与饮食密切相关。
这是一种三部曲的毒虽然药物治疗对降低高血压有显著效果，但长期用药也会对其造成依赖，对人体健康是一种二次伤害。
除了药物治疗，日常饮食保健也是降低高血压的重要途径。
有些食物可以有效稳定高血压，让患者过上健康的生活。降压食疗简单易行，效果显著。

1.椒盐毛豆350克，花椒5克，盐8克。
毛豆洗净，沥干水分，用剪刀剪去两端尖角。
将切好的毛豆放入锅中，放入花椒和精盐，加水将毛豆整平。
用猛火盖上盖子，煮20分钟，然后取出装盘。

2.烤鲜芦笋500克，植物油30克，料酒15克，白糖5克，味精2克，香油10克，盐3克，葱10克，姜5克，豌豆淀粉5克。
将老根去掉，新鲜芦笋去皮，洗净，将芦笋劈开，切成段，将芦笋段放入沸水中焯一下，锅中放油，将葱花和姜末放入锅中翻炒。【/br/】煮料酒，加入汤、精盐、糖、味精，将芦笋放入锅中。
烧开后用水淀粉勾芡，淋上香油，出锅。

3.腰果拌芹菜250克，腰果50克，盐2克，味精1克，香油10克。
芹菜去根去叶，洗净，切成菱角片。
放入开水锅中烫一下。水再次沸腾时，取出沥干。
将腰果与芝麻一起油炸至浅黄色，然后捞出并彻底冷却。
芹菜拌精盐、味精、凉香油，撒上腰果。

4.菠萝拌豆腐(南)350g，皮蛋(鸭蛋)150g，酱油10g，盐3g，味精2g，白糖5g，胡椒粉3g，植物油10g，辣椒油5g。
油锅烧热，放入花椒，炒香，捞出花椒，保留花椒油。
把嫩豆腐原样放在长盘里，横着切片，竖着切丝，让豆腐开花。
皮蛋洗净切块，放在豆腐中央。
取一小碗，加盐、味精、少许酱油、白糖、花椒油，拌匀成汁，浇在豆腐上，再浇上辣椒油。

5、凉拌土豆山药土豆200克，山药100克，葱花适量，花椒适量。
将马铃薯洗净、去皮、切丝，放入水中焯一下，直至煮熟。山药洗净，蒸熟，放凉，去皮，切丝备用。【/br/】将煮熟的土豆、山药丝放入容器中，加入适量的香油、盐、味精、胡椒粉、白醋、白糖、花椒粉，拌匀，放入盘中，撒上葱花。
锅中倒入约25ml的食用油，开大火至食用油沸腾，再将沸腾的油倒入盘中，浇上即可。

6.素菜炒绿豆芽，青椒，葱，蒜，胡椒面，醋，酱油，盐，鸡精。
绿豆芽洗净，辣椒切丝，葱切末，蒜切末备用。
锅中加入少许底油。八成热时，将葱花放入炒锅，然后倒入辣椒丝，略炒，再倒入洗净的绿豆芽，继续翻炒。
加入胡椒面和少许酱油调味，加盐，翻炒均匀，然后加入米醋，翻炒两次，最后加入蒜末和鸡精，翻炒均匀。
###高血压的注意事项1。注意劳逸结合，保持充足的睡眠，避免情绪激动，保持冷静。
2。参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。
3。治疗高血压和高血压的日常饮食要求以低盐、低脂肪、低胆固醇、低热量为标准，以植物油为主，减少脂肪的肉类或含有饱和脂肪酸的肉制品。动物内脏含胆固醇高，要少吃多吃维生素高的食物，如蔬菜、水果、鲜奶等。

忌饮咖啡、浓茶、酒等**性食物，酒已被认为是高血压的发病因素应戒酒。

降血压的食物有：芹菜、荸济、番茄、荠菜、茼蒿菜、茭白、菊花、西瓜、海参、蜂王浆、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。

降脂的食物有：山楂、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。

此外，草菇、香菇、平菇、黑木耳、银耳等菌类食物对防治高血压有较好的效果。