孕妇血压高可以吃的食物_孕妇预防高血压的食物有哪些

五种适合高血压孕妈的食物

　　一些孕妇在怀孕期间可能会有高血压，或者怀孕前就已经有高血压，这对胎儿和妈妈的健康都是不利的。可是，现在已经有越来越多的女性有高血压，对于这一点，妈妈们可以吃些降血压的食物来保持身体健康，下面给大家介绍一些适合高血压孕妇吃的食物。

　　怀孕期间有高血压病对你和你的宝宝的健康都是很危险的。在美国，高血压会影响6%到8%的孕妇的健康，高血压发生在第一次怀孕期间比较常见，尤其是在20岁以下和40岁以上怀孕的女性，如果你比较胖，或者怀有多胞胎的话。

　　最严重的是妊娠高血压前期，可能会危及到妈妈和胎儿的生命。在某些情况下，孕妇的产科医生会建议卧床休息。不管怎样，孕妇都是可以做些事情来帮助降低高血压的，包括吃健康的食物。研究发现有五种食物适合怀孕期间有高血压病的孕妇吃。

　　1.巧克力

　　惊讶？嗯，我们在谈论的不是吃很多巧克力。少量的巧克力可以用增加体内镁含量。“镁可以放松血管，降低血压，”医学博士主任肯特说。其他具有很高的镁含量的食物有:菠菜、杏仁、鳄梨、鱼、洋蓟，燕麦麸，黑豆和南瓜种子。

　　2.香蕉

　　你妈妈应该告诉过你香蕉含有丰富的钾。“钾可以帮助降低血压，减少体内液体的滞留，”肯特博士说。葡萄干、菠菜、酸奶、甜菜、芽甘蓝、鳄梨和桔子中也含有丰富的钾。

　　3.鱼

　　含有脂肪酸的鱼类可以帮助放松血管和预防高血压的影响，减少炎症。避免含水银的鱼(金枪鱼、旗鱼、大西洋比目鱼，鲭鱼和鲈鱼)，吃一些含汞量低的鱼，像凤尾鱼、红点鲑，太平洋比目鱼、鲱鱼、罗非鱼、野生阿拉斯加和太平洋鲑鱼，条纹鲈鱼和鲟鱼。

　　4.橙子

　　维生素C可以帮助扩大动脉收缩，帮助降低血压。所以，去买些橙子、葡萄、猕猴桃、草莓吧。或者把一些辣椒或红卷心菜放进你吃的沙拉里。土豆也含有维生素C。

　　5.低钠食品

　　根据美国心脏协会的研究，“钠可使身体保持住体内的液体。增加体内液体，会让心脏负荷工作。“因此，降低钠含量——正常的推荐量是2300毫克——定期检查保持在这个水平。买东西时，阅读食品标签，选择草本植物和调味料自己在家里做食物吃。