适合孕妇吃的凉拌菜做法大全

孕期吃的凉拌菜有哪些？ 凉拌菜爽口，孕妇夏季可食用。

凉拌菜要注意少盐，避免辛辣即可。

###多数孕妇在刚怀孕一两个月时,会出现恶心,呕吐等现象,如果是轻度呕吐属正常生理现象,不必紧张。

多数在两三个月后消失,为了减少孕吐,在饮食调养方面应该注意以下几点：1.少食多餐,想吃什么就吃什么,可以暂时不管营养的平衡,等早孕反应结束后,再考虑饮食保健的一些原则。

2.注意饮食宜忌,保持良好心境,忌吃油腻或汤类,而酸性食品容易被接受。

3.查出呕吐规律,改变饮食习惯,孕妇多数在早晨起床或早餐后反应强烈,为此,可在起床前吃一些烤馒头,咸饼干。

4.不想吃莫强食,满足食欲补水份。

不断呕吐会使体内的水份不足,水果,菜汤,牛奶要尽量多吃,在早孕反应时不会因摄水过量造成浮肿.祝孕妈好孕！###凉拌菜所用的原料很多，诸如：白菜、菜花、苦瓜、菠菜、芹菜、甘蓝、土豆、生笋、生菜、茭白、竹笋、香椿、番茄、花生米、黄瓜、油菜、青椒、韭菜、芸豆、刀豆、丝瓜、茄子、绿豆芽、海带、海蜇、海参、毛蚶、海米、紫菜、虾子、蚬子、蛏子、琼脂（冻粉）、粉丝、卷粉、鸡蛋、鸡肉，猪肉、鱼肉、虾、火腿、胗肝、贝类、豆腐、豆腐干、干豆腐（千张）、豆腐皮（豆腐衣、腐竹）、素鸡、香菇、木耳、发菜、皮蛋（松花蛋）等，不下上百种，凡此均为凉拌菜的上好原料。

在这些原料里，其中如黄瓜、青椒、生菜等，可经洗净消毒生切后，直接加调料拌之；但也有些如：菜花、芹菜、菠菜、茭白、油菜、芸豆等，必须经过洗净水烫处理，然后用冷水投凉，改刀后才能调拌；还有些如：海蜇、海参、海带、琼脂、火腿、胗肝、香菇、发菜，蛋皮等，必须通过加工后才能使用。

###孕妇最好不要吃凉拌的食物，便秘可以每天喝两杯酸奶，饭后吃个苹果香蕉都有助于消化###不要吃生冷辛辣**食物，不要吃山楂，桂圆，螃蟹容易流产的。

###从怀孕的第一天开始，孕妇的饮食对胎儿的生长发育起着重要作用。

孕期饮食一定要全面，不要挑食、偏食，少食或不食皮蛋、腊味、卤菜、坛子菜等。

在孕早期，不需要刻意增加营养，由于早孕反应，孕妇往往不思饮食，此时可进食少量酸菜开胃，或在菜中加入少量辣椒，以增加食欲；此期为胎儿各器官分化形成时期，每日补充叶酸2毫克可以降低神经管畸形的发生率。

孕中后期为胎儿各器官发育成熟时期，此期应注意多进食富含蛋白质及纤维素的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、绿叶蔬菜、水果；少食含高糖、脂肪的食物，同时注意补充铁、钙等微量元素及矿物质。

###病情分析：你好，你的情况最好是不要吃的，避免不卫生引起腹泻。

孕妇最好不要吃过于凉的食物的。

指导意见：建议注意休息，营养搭配要合理，适量补充维生素。

不要剧烈运动，禁止性生活。

###孕妇不能吃螃蟹，龙虾，可以吃凉拌菜的