两块韭菜鸡蛋馅饼多少热量

两块韭菜鸡蛋馅饼多少热量,第1张

一个韭菜鸡蛋馅饼热量 第一点,不要吃馅饼了,即使是素的热量也很高,你想,一个素包子就有200卡,更不用说馅饼了,用油的东西热量更高。

一个韭菜鸡蛋馅饼热量大概在200-250卡之间,三个你自己算算多少啊!第二,中午的饭不合理,要吃适当的蔬菜和水果还有碳水化合物,脱脂酸奶每100g热量在57卡,凉皮倒是可以吃,但一定要告诉店家少皮多菜不要麻酱,热量大概在200卡左右,西瓜每100g热量是68卡第三,晚上可以不要吃鸡蛋,改到早上吃,50g鸡蛋热量大概是80卡。

这些热量总计早600+午439+晚80=1119其实减肥不用这样的,我也在减肥,但是减得健康,每天大概是这样吃饭的:早—空腹蜂蜜水1杯,麦片或酸奶或豆浆1杯,主食一般是无糖全麦切片或者素包子一类的,然后会从楼下金鼎轩买点他们自制的小凉菜,通常是伴黄瓜海带豆腐丝一类的,热量也不高,然后会吃1个白煮蛋,饭后水果或西红柿1个(早餐虽然丰富,但是热量并不超标,在600卡左右)午—通常是米饭1两,青菜、豆腐、鱼类各一份,楼下餐厅解决,或者吃凉皮或半碗酸笋米粉,饭后吃个水果或西红柿,热量大概在400-500左右晚—西红柿1个,其他水果1个,不要晚上吃西瓜这样减起来匀速下降,并不伤害身体,减肥也不易反弹。

###你说的韭菜馅烧饼叫做韭菜盒子吧自制韭菜盒子的热量1个自制韭菜盒子(150.0克)264大卡标准(100克)176大卡原料小麦粉(标准粉)500.0g饮用水300.0g精盐15.0g鸡蛋150.0g豆油30.0g虾皮30.0g韭菜300.0g详细说明做法:1,500克的面粉加300克的水加5克的盐搅拌成团,静置一下有兴趣的朋友看这儿:在做馒头的时候,面粉与水的比例是100:50,在做面条的时候,面粉与水的比例是100:40,在做韭菜盒子的时候,面粉与水的比例是100:60,(我想葱油饼也适合100:60的比例。

另外在做面包的时候,面粉与盐的比例是100:1,面粉与糖的比例是100:10。

你可以参考。

这是我做过这么多的面食总结出来的哈。

2.3个鸡蛋炒碎,这步时,请注意,油稍热,你就下锅炒,用筷子不停地翻动,这样出来才会是小粒儿。

3,250克韭菜切碎(你应该会吧)4,韭菜与鸡蛋混合,加入20克麻油,10克盐,(一定要包的时候再混合呀,不然时间长了会出水儿)5,切小块(大概是500克面25块)6,包入韭菜7,合起来8,开始做花边,请注意这是我做了8个以后的产品(因为以前的都不象哈。

上次看过CANDEY做的以后,只记得是一个压一个,可真要包的时候就给搞糊涂了,手上全是面粉,又不能上网,所以在8个以后才象那么一回事,请师傅包涵呀)9,再压一个10,压到一半的时候11,完成(这个时候记得要一个一个的放好呀,要不然就会沾在一起了,呵呵)12,下锅煎好即可。

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