冬天跑步穿什么裤子女

冬天跑步穿什么裤子 想在冬天继续跑步，想问的是：1、跑步的时候穿的内衣裤有什么要求吗？2、外套穿运动品牌的防风外套是不是可以了？容易出汗，特别怕大量出汗后吹风着凉。

###天跑步穿什么？推荐冬季跑步的三层着装原则：第一层是排汗。

要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。

贴身的衣裤最好是运动型的，不建议穿纯棉的，否则等跑完，内衣吸足了汗，凉下来以后很容易感冒。

第二层保暖。

一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。

第三层保护。

防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。

冬天跑步的正确做法晨跑最好改到下午晨跑是很多人选择的跑步方式。

但实际上，早上并不是一个最佳的时间，尤其是在早高峰以后，空气里面的PM2.5、PM10等污染物含量会增高。

冬季早晨的温度较低，从温暖的室内到寒冷的户外，较大的温差会**血管收缩，造成血压升高。

冬天相对干燥的空气，以及睡眠中水分的缺失，血液黏性较大，也是诱发高血压的原因。

如果有条件的话，下午三四点健身是个不错的选择。

在一天中，下午相对温暖，污染物也在晚高峰到来前达到最低值。

准备活动3-5分钟冬天里，肌肉黏性增加，弹性下降，突然运动容易造成肌肉拉伤。

所以，在做正式运动前，要想办法把身体的温度提高一点。

跑步前的热身3-5分钟。

可以做一些简单的拉伸，伸展或慢走。

适度增加衣物因为跑前温度低，有人会穿较多的衣服。

结果越跑越热，边跑边脱。

这样特别容易受凉。

比较好的方法，是在室内热身，按照跑步着装原则穿上适当的衣服，如果温度较低，可以在腰间系件防风的薄外套，根据温度，随时穿脱。

规划好路线循序渐进不管是在操场跑圈还是环湖、绕公园，都要提前规划好路线，计算好跑步距离和时间。

如果气温较低，有结冰的路段，尽量避开并注意安全。

跑完后能有个短距离的放松是最好不过了，这样更有利于身体肌肉的恢复。

跑步时要掌握适宜的运动量，循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，运动心率应控制在150次／分以下。

身体感觉不舒服时，就应该立即停止。

跑步结束后不要马上洗澡，先把汗擦干，回到温暖的室内，等身体恢复到舒适的状态，再去洗澡。

这些配件请按需增加帽子：南京的冬天，速干运动帽就可以。

如果气温低于-5℃，耳朵是重点保护的对象。

能把耳朵包住的薄帽子或头巾是不错的选择。

手套：现在大多数手套的拇指都有电敏涂层，可以轻松划开智能手机。

跑步时操控手机很方便。

建议选用轻薄防风的手套。

眼镜：等下雪的时候，就可以用得上了。

用黑颜色的镜片还可以防雪盲，很拉风的有没有。

臂带：可以放手机，钥匙等小物件。

防晒防冻霜：女孩子必备。

###1、秋冬季比较冷，室外跑步的话要穿的保暖些，因为当停下来的时候，体温环境会急速下降，轻则感冒发烧，重的话会导致心脏的疾病。

2、如果有条件，建议去运动专卖的地方，比如耐克或者锐步之类的，有卖长袖弹性的透气保温运动衣，还有紧身的保温长裤~都很薄，紧身的，在零下的并且有较大风的情况下跑步，一套保温服再穿上一套单衣，就根本不觉得冷，风打不到皮肤。

注意：冬天跑步不要立即就脱衣服，不然就会发生感冒，热伤风。

###秋天来了，冬天不远了。

我今年刚开始跑步。

夏天都是短衫短裤的跑。

但是天气冷的时候不知道应该穿什么跑。

我汗腺十分发达，穿个大衣跑也不是个事啊。