早上跑步之前要吃东西吗

早上跑步前要吃东西吗 运动后吃。

###如果目的只是为了健康，早上跑步前应该吃东西，直接空腹跑对肠胃不利。

但是饮食和进食的时间要间隔30分钟到1个小时左右，也就是说，再吃完早饭后过30分钟以上再运动。

不过，早上空腹长跑减肥效果比平时更好，如果只是想减肥，可以早上空腹运动。

但还是不建议有肠胃病的人如此。

###首先，晨练前吃不吃东西不是一概而论的，比如身体素质差或体质不好的人，应该适当吃些东西，预防低血糖的发生。

但是不要吃得很饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果此时进行运动的话，一定会分散血液供应，影响消化。

下面是晨练注意事项1晨练也不易过早虽然人们都说早睡早起，但并不能说明过早的晨练有好处。

特别是秋冬季节，天气变凉，晨练过早的话，相对处于生理功能低潮的人体很容易受寒冷空气**，从而发生心脑血管疾病。

医生提醒，晨练时间不宜过早。

另外，在天气寒冷时晨练还要注意穿着要保暖些，出门时不能感觉过冷，并且运动后能微微出汗才好。

2要有新鲜空气晨练应该选择空气条件较好、开阔的地方，如河边、公园、广场、运动场等处。

交通繁忙的街道虽然热闹，但空气污染严重，而且车来车往的极不安全，尾气也很严重，建议最好远离空气不清晰的地方。

3不要剧烈运动不论做什么运动，都要事先做好热身运动，如抻抻腿，活动一下腰膝等，逐步增加运动量。

对于年轻且体质较好的朋友来说，相信对于大多数人来说，运动锻炼只是为了强身健体，而不是参加超越自身极限的竞技比赛。

因此，晨练要把握;适度;的原则，运动不要过于剧烈，运动时间不超过一小时，以身体微微出汗、发暖为宜。

坚持锻炼是好习惯，但这并不意味着风雨无阻、天天晨练就是正确的。

另外，身体不适时也应该多休息，强迫自己锻炼反而会让疾病乘虚而入。

4老年人要有急救意识对于老年人，容易患有疾病、尤其是心脏病、高血压患者，去晨练时必须做好急救准备，要随身携带常用药物，一旦感觉不适，应就地休息，不要勉强自己，严重的话要及时拨打120寻求帮助。

###运动前后半小时是不能吃东西的。

如果没时间，晨练前就不要吃东西，喝点水就可以开始了，运动后再吃早餐。

饭前锻炼有利于减肥。

###问题分析：您好，根据您的描述，您的情况晨跑前吃东西会带给胃肠很大负担，长时间如此。

容易引起胃肠疾意见建议：建议之前喝杯开水，能明显改善头晕的情况。