游泳腿抽筋时该怎么办

游泳腿抽筋怎么办 　　游泳腿抽筋怎么办

夏天是游泳的最佳时间，许多人选择游泳作为一种很好的运动，可以在晚上，周末或假期降温和锻炼身体。
但是有些人游泳的时候经常腿抽筋。每当腿部抽筋时，除了不能正常活动外，疼痛难忍。如果不能及时治疗，就会出现危及生命的溺水事故。
因此，你应该在游泳前做好准备。
那么，游泳时腿抽筋怎么办？

[工具/原材料]

发生腿抽筋时，首先要深呼吸，将头潜入水中，尽量使背部浮出水面，双手抓住脚趾，向自己的方向拉，拉伸双腿。
反复几次后，肌肉会慢慢放松，恢复原状。【/br/】落地后要迅速擦干身上的水珠，以快速热身。如果还是腿疼，可以适当做一下，直到完全缓解。

方法/步骤

1.抽筋发生时不要慌张:游泳时一定要保持冷静清醒的头脑，不要慌张，因为越是惊恐慌乱，就会发生越多的窒息，抽筋的症状也会加重。

2.准备活动要充分:游泳前，提前用冷水淋浴，或者用冷水拍打四肢和全身，适当**腿部和容易抽筋的部位。
如果平时能适应冷水澡，就能提高身体对冷水**的适应能力，还能有效避免游泳时腿部抽筋。

3.食物准备必不可少:游泳要注意什么？游泳前要先给自己补充热量，以适应游泳时水温低给身体带来的**。
游泳前，可以吃一些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物，或者一些甜食。
其次，要补充一些钠、钙、磷含量高的食物。
另外，游泳时间不宜过长，避免在疲劳或饥饿时游泳。
有这样一句著名的健康名言，它叫做:饥不洗，饱不洗澡。不知道大家有没有听说过。
这里的“洗”指的是游泳。

[边肖评论]

　　小编有爱提示：游泳发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。

就即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的**使之进一步缓解。