腹部减脂的运动

腹部运动减肥方法 瘦肚子的最快方法一

平躺在地上，双脚张开，与肩同宽。
右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾1秒，然后轻轻放下，脚跟保持在脚尖上。
换左脚，重复这个动作。
每条腿重复5次。

效果:减掉腹部脂肪，收紧腿部。

瘦肚子最快的方法2

平躺在地上，右脚向左上方抬起，保持1秒钟，尽量达到最大高度。
然后放下换左脚练习。

效果:紧致腹部和腿部肌肉。

瘦肚子最快的方法三

平躺在地上，双腿向上弯曲，膝盖成直角。
双手抱紧膝盖，上身慢慢抬起，然后轻轻躺下，换腿，重复练习10次。

效果:收紧腰腹多余脂肪，增加腰部力量。

瘦肚子最快的方法四

平躺在地上，双颊张开，与肩同宽。
肘部弯曲成直角，贴近地面。
抬起左腿，手掌朝上，膝盖弯曲成直角。同时抬起右肘，让它接触左膝。
再次放下右手和左膝，换另一侧，重复练习2组，每组做10次。

效果:增强腹部力量，收紧腹部和大腿。

瘦肚子最快的方法五

仰卧，双脚打开，与肩同宽。
双手握住哑铃，举至胸前。
手肘和膝盖不能弯曲。
慢慢将上半身向左右两边扭转。扭转时，臀部以下不能离开地面。
重复练习2组，每组做10次。

功效:拉伸腰腹两侧肌肉，收紧腰腹。

瘦肚子最快的方法六

侧卧，左肘支撑上半身，右手放在身前，手掌放在地上。
用脚夹住垫子。
抬起头，向前看。
调整好呼吸，慢慢把腿抬起到最大，然后放下，重复练习10组，每组做10次。

效果:收紧腰腹肌肉，瘦腿。

结束

需要注意的事项

这套瘦腹最快的方法不仅仅是减少腹部脂肪。
还可以瘦腰瘦腿，所以大量练习对下半身的瘦身很有帮助。

肚子的赘肉当然最好用运动的方法减去。

上面这套瘦肚子的最快方法下班后记得多练习哦。