腹部减脂的运动

腹部减脂的运动,第1张

腹部运动减肥方法 瘦肚子的最快方法一

平躺在地上,双脚张开,与肩同宽。
右脚稍微向上抬起,脚尖向前勾1秒,然后轻轻放下,脚跟保持在脚尖上。
换左脚,重复这个动作。
每条腿重复5次。

效果:减掉腹部脂肪,收紧腿部。

瘦肚子最快的方法2

平躺在地上,右脚向左上方抬起,保持1秒钟,尽量达到最大高度。
然后放下换左脚练习。

效果:紧致腹部和腿部肌肉。

瘦肚子最快的方法三

平躺在地上,双腿向上弯曲,膝盖成直角。
双手抱紧膝盖,上身慢慢抬起,然后轻轻躺下,换腿,重复练习10次。

效果:收紧腰腹多余脂肪,增加腰部力量。

瘦肚子最快的方法四

平躺在地上,双颊张开,与肩同宽。
肘部弯曲成直角,贴近地面。
抬起左腿,手掌朝上,膝盖弯曲成直角。同时抬起右肘,让它接触左膝。
再次放下右手和左膝,换另一侧,重复练习2组,每组做10次。

效果:增强腹部力量,收紧腹部和大腿。

瘦肚子最快的方法五

仰卧,双脚打开,与肩同宽。
双手握住哑铃,举至胸前。
手肘和膝盖不能弯曲。
慢慢将上半身向左右两边扭转。扭转时,臀部以下不能离开地面。
重复练习2组,每组做10次。

功效:拉伸腰腹两侧肌肉,收紧腰腹。

瘦肚子最快的方法六

侧卧,左肘支撑上半身,右手放在身前,手掌放在地上。
用脚夹住垫子。
抬起头,向前看。
调整好呼吸,慢慢把腿抬起到最大,然后放下,重复练习10组,每组做10次。

效果:收紧腰腹肌肉,瘦腿。

结束

需要注意的事项

这套瘦腹最快的方法不仅仅是减少腹部脂肪。
还可以瘦腰瘦腿,所以大量练习对下半身的瘦身很有帮助。

肚子的赘肉当然最好用运动的方法减去。

上面这套瘦肚子的最快方法下班后记得多练习哦。

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