办公室减腹的动作

办公室腹部减肥方法 办公室腹部减肥法全攻略

一坐在椅子上，背挺直，双手举到胸前，握手。然后，右转90度，上身保持直立，坚持5秒，然后左转90度。
左右做4次。这个动作可以有效锻炼腰腹部的肌肉，同时还可以收紧上臂的肌肉。

行动二

或者坐在椅子上，然后将左手放在右腿上，再将右臂举至肩高，然后水平向后推出。
左手右手各做4次。这个动作对腹肌也有很好的锻炼效果。

行动三

双腿并拢坐在椅子上，左手伸向后方，然后上身微微前倾，脸朝前，右手向下拿东西。
左右做4次，这样可以收紧腰部的肌肉，让身体线条更加完美。

四个动作

坐在椅子上做伸懒腰的动作，然后双手在头顶交握，后背挺直，慢慢向右侧弯曲，到达极限后坚持15秒的时间。

左右方向各做4次，有效拉伸后背肌肉及腰侧的肌肉。