按摩手法腹部减肥法

腰腹部按摩减肥方法 　　腰腹部**减肥方法

腹部**减肥法1。协调腹部

动作:将一只力度较大的手放在腹部，另一只手压在上面，环绕肚脐，顺时针绕整个腹部(上至肋骨下，下至肚脐下)。用力适中，最少6-8次，最多10-15次。

用法:这是脂肪、毒素和水分堆积的地方。大范围的圆周运动有助于促进大肠的蠕动，调节消化和排泄功能。

腹部**饮食2、净化腹部

动作:在肚脐周围，找分布在其上、下、四周、四周的四个点，仔细在每个点周围打圈。
集中精力努力，每个点可以做10圈。
做完这些之后，再找一个点，这个点在肚脐垂直上方，肋骨下方，绕着这个点做最后10圈。

有用性:这是局部雕塑的一个步骤，相对于大规模的圆周运动。
经过第一部分的热身，你可以更仔细地**这里的体液循环，代谢掉多余的脂肪、毒素和水分。

腹部**减肥法3、腰部引流

动作:两个拇指同时由外向内打圈，类似指压。建议绕10圈。

用途:促进体液循环，加速排除多余水分。

腹部**减肥法4。重塑腰部

动作:双手握于腰间，以虎口之力向内按压，由后向前摆动，力度适中。建议做10~15次。

用法:手就像强大的塑形机，针对腰部脂肪，加速分解。

腹部**减肥法5、净化臀部

动作:双手放在腰部和臀部厚厚的脂肪层上，手掌由内向外打圈，稍微用力。建议你做10遍。

有用性:对于长期坐办公室的女性来说，很难摆脱脂肪囤积在这里的窘境。这个动作可以有效溶解顽固脂肪，促进其分解。

**建议:要想真正取得效果，你要坚持做自己**，每周至少三次，持续两个月，而且要和饮食、运动相协调。
不要急于求成。你的手不是锋利的刀片，可以立刻把身上的脂肪割掉。【/br/】手有自己的魔力，一步一个脚印，可以勾勒出已经在身体里的优美曲线。

　　关于**的速度和力度，并没有绝对的规定，以上的建议仅作为参考。

你可以感觉自己的身体，它知道怎么样才是最合适的。

所以怎么舒服怎么来，当局部慢慢温热起来正是恰到好处之时。

做得快，就力度大点，3分钟可完成。

如果时间充裕，可做至15分钟，放慢速度，减轻力度，但加大动作幅度。