腹部赘肉怎么减肥

腹部赘肉怎么减肥,第1张

腹部赘肉的减肥方法   每个人都有懒惰之心,懒人减肥是一项非常难以出效果的工程,尤其是对于十分容易囤积赘肉的腰腹部。

39健康减肥频道为你介绍6种适合懒人减掉腹部脂肪的减肥方法。

腹部行走

首先,学习“腹式呼吸法”:吸气时,腹部隆起;呼气时,腹部收紧。
这是练习瑜伽或发声的人必备的训练。
帮助**肠胃蠕动,促进体内废物排出,畅通气流,增加肺活量。

方法:正常行走和站立时,要用力减腹,配合腹式呼吸,使小腹肌肉结实。
刚开始的一两天我不会习惯,只是随时提醒自己“缩着肚子也能减肥”。几个星期后,不仅你的小腹会变得平坦,走路的姿势也会更加迷人。

粗盐**瘦身法

粗盐有发汗的作用。能排出体内废物和多余水分,促进皮肤新陈代谢,软化污垢,补充盐分和矿物质,使皮肤细腻紧致。

方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。
每次洗澡前,取一杯粗盐和少许热水,调成糊状,然后敷在腹部。
10分钟后,用热水冲洗粗盐,或者**后冲洗干净,就可以开始洗澡了。

方法二:洗完澡后,在手掌上撒一勺粗盐,直接擦在腹部。不要搓得太用力,以免使背部搓得更粗糙。
如果你的皮肤比较敏感,就用比较稀的“浴盐”。

游泳减肥

游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。【/br/】人即使不在水里,新陈代谢速度依然很快,可以比平时更快的消耗脂肪。
这个方法最科学,不可否认。
游泳不仅能收腹,还能塑身。
怕冷的MM也可以在温水中游泳。对于她的身材来说,没什么可怕的!

变形仰卧起坐

据说这种运动对小腹肥大的人特别有效。

具体过程:躺在床尾,臀部以下保持在床外,然后弯曲膝盖,使大腿在腹部以上。
双手伸直放在身体两侧,掌心向下放在臀部下方。
接下来用力推腹,慢慢数到10,双腿向前伸直,脚尖向上,身体保持直线,然后以5的速度屈膝,让大腿回到原来的位置。
注意放松背部、肩膀和手臂,感觉肚子在用力。

保鲜膜减肥

这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。
一周做一两次。
方法:将白凡士林薄薄均匀地涂在肥肉的腹部,然后用厨房保鲜膜包好。诀窍是包得足够紧,包好后用透明胶带固定。
然后泡在浴缸里,水温40-42摄氏度。
只需将腰部以下部分浸泡5-15分钟左右即可。这个时候用保鲜膜包着的腹部应该会出很多汗。
洗完半身澡后剥掉保鲜膜,用热毛巾擦掉凡士林,用肥皂洗干净。
然后,一边冲冷水,一边用双手有节奏地拍打腹部。2-3个回合后,就完成了。

吃饭减肥

  在正餐之前吃服用减肥餐,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。

食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。

冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。

冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。

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