腹部赘肉怎么减肥

腹部赘肉的减肥方法 　　每个人都有懒惰之心，懒人减肥是一项非常难以出效果的工程，尤其是对于十分容易囤积赘肉的腰腹部。

39健康减肥频道为你介绍6种适合懒人减掉腹部脂肪的减肥方法。

腹部行走

首先，学习“腹式呼吸法”:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收紧。
这是练习瑜伽或发声的人必备的训练。
帮助**肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。

方法:正常行走和站立时，要用力减腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉结实。
刚开始的一两天我不会习惯，只是随时提醒自己“缩着肚子也能减肥”。几个星期后，不仅你的小腹会变得平坦，走路的姿势也会更加迷人。

粗盐**瘦身法

粗盐有发汗的作用。能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。

方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。
每次洗澡前，取一杯粗盐和少许热水，调成糊状，然后敷在腹部。
10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者**后冲洗干净，就可以开始洗澡了。

方法二:洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接擦在腹部。不要搓得太用力，以免使背部搓得更粗糙。
如果你的皮肤比较敏感，就用比较稀的“浴盐”。

游泳减肥

游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。【/br/】人即使不在水里，新陈代谢速度依然很快，可以比平时更快的消耗脂肪。
这个方法最科学，不可否认。
游泳不仅能收腹，还能塑身。
怕冷的MM也可以在温水中游泳。对于她的身材来说，没什么可怕的！

变形仰卧起坐

据说这种运动对小腹肥大的人特别有效。

具体过程:躺在床尾，臀部以下保持在床外，然后弯曲膝盖，使大腿在腹部以上。
双手伸直放在身体两侧，掌心向下放在臀部下方。
接下来用力推腹，慢慢数到10，双腿向前伸直，脚尖向上，身体保持直线，然后以5的速度屈膝，让大腿回到原来的位置。
注意放松背部、肩膀和手臂，感觉肚子在用力。

保鲜膜减肥

这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。
一周做一两次。
方法:将白凡士林薄薄均匀地涂在肥肉的腹部，然后用厨房保鲜膜包好。诀窍是包得足够紧，包好后用透明胶带固定。
然后泡在浴缸里，水温40-42摄氏度。
只需将腰部以下部分浸泡5-15分钟左右即可。这个时候用保鲜膜包着的腹部应该会出很多汗。
洗完半身澡后剥掉保鲜膜，用热毛巾擦掉凡士林，用肥皂洗干净。
然后，一边冲冷水，一边用双手有节奏地拍打腹部。2-3个回合后，就完成了。

吃饭减肥

　　在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。

食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。

冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。

冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。