什么方法减肥有效果

有效果的减肥方法 　　有效果的减肥方法

1。黄瓜鸡蛋法

七天每餐只吃黄瓜和鸡蛋而不是三餐，会让你瘦，但这样你会特别怀念老干妈的味道。
刮油的好方法。

原理:黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜还能清热利尿，预防便秘。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖分转化为脂肪。因此，经常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。

2。中午以后不吃东西

下午三点以后不要吃任何东西。当然，能吃就不能硬吃，一周能瘦几斤。

原理:晚上休息，人体消耗的能量少，消耗的多余能量用来变成脂肪囤积起来。
这种方法的注意点是，早餐和午餐一定要吃饱吃好，补充一天必需的营养。

健康提示:如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。

3。跳过主餐

每天少吃晚餐，将豆浆作为三餐的一部分。女生喝了很有好处，但是注意是无糖的。最好买台豆浆机，每天自己做。既方便又便宜。

原理:豆浆主要从大豆中提取，富含优质植物蛋白。除了大豆蛋白，还含有大量的大豆异黄酮、大豆苷等成分。
这些成分可以抑制体内脂类和糖类的吸收，发挥燃烧体脂的作用。
所以从你喝豆浆的那一刻起，消化之后&rarr吸收&rarr在脂肪燃烧的各个阶段，这些有效成分都在发挥瘦身效果！

4。苹果减肥法

苹果吃2天，然后适度吃3天。这样几个周期效果不错。

原则:

肥胖者几乎都是因为暴饮暴食而胃胀，控制不住自己的食欲。【/br/】苹果减肥法可以让胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味道也变得正常，就不会喜欢**性食物或者油腻食物了。

苹果瘦身可以促进血液中白细胞的产生，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。
吃苹果减肥的好处是不用饿肚子，饿了就吃苹果。【/br/】因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以你自然就瘦了。
还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法

荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤，适量。坚持2周有效果，每天进出厕所会更多。

原理:荷叶在中国自古以来就被视为瘦身良药。
因为荷花的根、(莲藕)、叶有单纯利尿、通便的作用。

6。苦瓜减肥法

这一招绝对厉害。吃多少无所谓，就算吃宵夜。只要保证每天吃3个苦瓜，一周至少能瘦4斤，也就是你生吃。虽然有点难，但是也有很好的排毒的东西。只有吃了苦，才能达到目的！

原理:苦瓜中含有一种高生物活性的高能清脂物质。这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。通过改变肠道细胞孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。

这被称为脂肪杀手特有的成分可以减少40%的脂肪和多糖的摄入&mdash60%。

7。喝水减肥

少吃点。吃的时候旁边放一碗温开水，吃之前把食物放在水里。也有很好的效果。

原理:早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加了纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上的垃圾和代谢产物排出体外，减少小肚子的机会。

饭前喝水降低饭量:很多人并不肥胖，但吃完饭后，你会看到一个鼓鼓囊囊的饭量凸出来。这是最标准的婴儿肥。就算不吃，这点小胃口也需要吸入来掩盖。

下午喝水减少多余的体重:肥胖最重要的表现就是体重过剩，这是久坐和高热量食物造成的。在下午茶中，是人感到疲倦和疲惫的时候，而此时正是因为情绪而消耗不必要热量的脆弱时候。当然，代价是超重。【/br/】你可以喝一杯凉茶来打消这种因为情绪而产生的进食欲望，花草的香味也能降低食欲，这也算是一顿七分饱的晚餐的埋伏。

[边肖评论]

这些快速减肥方法比较适合需要短时间快速减肥的MM。长期坚持会因为营养不均衡而对身体有害。所以要慎重考虑。如果你感到不适，请立即停止。

　　减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。

要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。