柠檬快速减肥法

柠檬的减肥方法 柠檬最主要的营养成分有钙、磷、铁及维生素C、烟酸等。

味道比柑橘、橙子酸苦。

是因为柠檬酸中有机酸的含量高达6.4%，比柑橘、橙子等水果高出几十倍。

它还含有丰富的类黄酮、挥发油以及橙皮甙等营养物质，对胃气不和或厌食等症状可以起到一定的缓解作用。

瘦身功效：柠檬的热量是没100g仅24kcal，是瘦身的常用水果。

瘦身局限：柠檬酸酸性很强，酸碱值达2.8以下，空腹饮用很伤胃，所以不适合直接食用，胃酸分泌过多的人也不宜食用。

挑选方法：新鲜柠檬皮纹较细重，成熟的柠檬一般为深黄色。

瘦身方法：柠檬富含人体每日所需的蛋白质、维生素及各种微量元素，所以每天喝柠檬水来满足人体基本营养和热量的需要是很有必要的。

想达到瘦身效果并且长期保持下去，可以参考下列步骤进行每天饿饮食起居，以培养一个健康科学的生活方式。

具体步骤①、将密封较好的容器装入1000毫升的凉开水，加入半颗柠檬的原汁，放入冰箱里，因为温度较低使柠檬水已有清凉爽口的感觉。

也可以在柠檬水中加点蜂蜜，利于清肠排便。

②、早晨可以喝一杯柠檬水，这样既可以清肠又可以瘦身，但最好配合吃点饼干之类的东西。

然后做一些小运动，来辅助柠檬水发挥瘦身。

③、到了下午3~4点期间再喝一杯，5~6点运动1小时。

每天坚持喝柠檬水，一周运动三四次，每次必须达到1小时左右，这样下去瘦身效果会非常明显。

④、喝柠檬水期间不需特别节食，按时补充柠檬水以及做适当的运动就可以了。

需要注意的是，临睡前不宜接柠檬水，否则容易造成失眠。