腹部减肥最快的方法图

腹部减肥最快的方法 　　管多么瘦的MM都有腹部肥胖的问题，我们通常称为小肚子，小肚子也是最难减的地方，也是困扰爱美MM的最大问题。

那么肚子应该怎么减呢？其实腹部减肥最好的方法就是吃含粗纤维的食物，做腹部减肥操。
今天，我们告诉你如何腹部减肥！

腹部减肥最好的方法之一:做腹部减肥运动。

1.仰卧起坐

这是最简单的，大家都很熟悉。只要你上过学，你就会去做。在这里，边肖不多言！

我建议你一开始不要为了效果做太多，这样会伤害第二天，影响以后的积极性。你应该一步一步地做它。
仰卧起坐的效果对瘦肚子很有效，但最重要的是坚持。只要坚持，过几天你会发现你的肚子瘦了。

2.转身运动

有些MM可能不太清楚。下面是转弯动作的做法。让我们一起来做这件事。

a、上身直立，两腿分开；

B.双臂与胸部平行抬起，肘部弯曲，掌心向下。

c、将身体重心的2/3移到右腿，以右腿为轴，左腿伸直，上身转向右侧。

d、注意左脚脚趾着地，右脚不要动，保持手臂弯曲，放在胸前。

腹部减肥最好的方法就是吃富含粗纤维的食物。

1.杂粮

杂粮主要有玉米粉、黑米粉、高粱、小米、黍、荞麦、燕麦小麦、大麦、豆类，不同于杂粮和面粉、大米(米和面粉)。杂粮由于产地有限，产量相对较低，营养成分相对特殊。
在当今的饮食文化领域，杂粮尤其是杂粮馒头越来越受到大众的推崇或喜爱。
一般北方人习惯面食和杂粮，南方更偏重于米饭等面米类食物。

2.粗粮

粗粮有哪些？粗粮是相对于我们平时吃的精米、白面等面粉和大米的粮食产品，主要包括:

谷类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。

杂豆:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、绿豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

3.富含纤维的蔬菜和水果

蔬菜水果最大的特点就是含有较多的柔软纤维。
虽然纤维不能发挥其作为直接营养素的作用，但它可以改善肠道的功能，防止便秘，并具有减肥等多种间接作用。

　　纤维多的蔬菜、水果有：牛蒡、马铃薯、白薯、笋类、豆类、菌类、坚果、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。