郑多燕减肥成功案例

减肥方法郑多燕 小S再曝产后减肥食谱

1.三餐都吃，但只吃半碗淀粉，主要是做汤，有营养但不胖；

2.出生后第10天左右穿可调节内衣，肚子就消失了；

3.坐月子后开始锻炼，快走或在跑步机上跑30分钟，一定要出汗；

4.晚上八点以后不要吃饭，尽量早点吃晚饭！

小s的饮食中提到“主要是喝汤，有营养但不胖”。【/br/】编辑提醒，菜汤、粗粮汤(粥)为主，骨头汤要少。

骨头汤按颜色可分为底清的“清骨汤”和味浓的“古柏汤”。
最常见的一种白骨头汤是猪骨汤，因为骨髓中含有大量脂肪，所以呈白色。当汤煮沸时，分散的微小脂肪滴被蛋白质包裹，在散射光下呈白色。通常情况下，白色越厚，脂肪越多。

相反，蔬菜汤(如白菜汤)、粗粮汤(如红豆糯米粥)脂肪含量较少，维生素含量较高，比骨头汤更有利于减肥。

s分享坐月子经验:拉筋可以缓解腰疼。

除了分享产后减肥的方法，作为一个有三个宝贝女儿的妈妈，小s也和很多关心她的网友分享了自己做妈妈的经验。

小最近还在微博上发了一张拉伸肌肉的照片，并谈到了坐月子后如何缓解腰酸背痛。
微博原创:

　　“如果你也正在坐月子，跟你分享~以前的觀念是要產婦多躺，但常常越躺腰越酸，於是你開始懷疑是不是少吃了什麼補品，或應該再躺更久？其實是因為躺太久不動肌肉都硬掉了！生完第10-15天左右，要開始慢慢的拉筋，不要用力甩，要延伸，拉完之後你會發現，腰酸有很大的改善！我本身的經驗，跟大家分享！”