郑多燕减肥操作用

郑多燕减肥操作用,第1张

减肥方法郑多燕  郑多燕减肥舞是韩国一位名叫郑多燕的妈咪自创的一项减肥运动,这个产后肥胖的妈咪通过自己的努力锻炼,产后减肥成功,造就了一个女人四十岁一枝花的神话。

那么哪些郑多燕减肥舞效果最好呢?边肖推荐最强燃脂3式郑多燕瘦身舞,产后就可以当辣妈了。

站起来,张开双臂

自然站立,双脚分开,略宽于肩膀,双手水平张开,与肩同高。
四肢握拳,大拇指面向天花板,保持姿势5秒。

保持下半身不动,双手水平向胸前移动,掌心向上,保持姿势5秒钟。

双腿并拢,双手向下,转动手臂,使拇指相互面对。保持这个姿势5秒钟。

保持下半身不动,双手水平向上张开,与肩同高,转动手臂,使大拇指朝下,保持该姿势5秒钟。

半蹲抬腿。

左脚弯曲,站在地板上,右脚微微后仰,身体微微前倾,双手放在左腿上保持平衡。

在动作1的基础上,尽量屈膝,双腿向上翻,同时收紧脚踝,脚尖指向地板,保持姿势5秒后再做另一侧动作。

仰卧传球

仰卧瑜伽垫上,用脚夹住瑜伽球,微微抬起,双手将球举过头顶。

双腿尽量抬高,同时抬起头,双手握住瑜伽球向前。

接球后,双脚张开,略宽于肩膀,向前放下,离地10厘米时保持不动。
低下头,躺在瑜伽垫上,双手向后,球离地10cm时保持姿势不变。

  不要看郑多燕减肥舞动作简单,但是只要运动时间达标了,同样减肥效果也是很大的,有氧运动的时间必需要达到半个小时才会有效果。

产后想甩肉保持一个窈窕的身材,偷懒是不运动是不行的哦。

所以想要健康窈窕身材就需要你每天坚持锻炼喽。

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