男人减肥肚子方法

男人减肥肚子方法,第1张

男生肚子减肥方法 做法:平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。

至于次数,可以根据自己的体力来决定。
另外,双手向前伸展,或者将头轻轻放在脑后,可以帮助运动员轻松起身。虽然效果不如双手交叉放在胸前,但是非常适合已经有啤酒肚的初学者练习。

男性腹部减肥的方法

方法二:屈膝抬腿

做法:平躺在地上,双手紧贴地板,弯曲双腿和膝盖(越胖膝盖越弯曲),然后放下,重复几次,有助于锻炼下腹部肌肉。

男性腹部减肥的方法

方法:屈膝抬腿。

做法:以臀部为支点坐在地板上,双臂支撑地面,双腿弯曲抬起,然后放下。【/br/】肥胖男性可以用这种方法有效收缩小腹。

男性腹部减肥的方法

方法四:侧腹肌训练

做法:一手放在耳朵后面,一手紧贴地面,左右方向做仰卧起坐,重复几次。【/br/】做这组动作时,背部一定要紧贴地面,侧起的臀部只能稍微抬起,不能离地太远,否则容易导致背部受伤。

结束

需要注意的事项

局部运动终究只能暂时治标,若想强壮体魄,拥有健美身材,还得与其他运动相配合并持之以恒,才能真正收效。

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