男减肥瘦肚子的最好方法

男减肥瘦肚子的最好方法,第1张

男士肚子减肥方法   男性腹部减肥法,简单易学,扎实地练上几回,隔一段时日,必定能出现令人满意的效果。

方法一:仰卧起坐

做法:平躺在地上,双手交叉放在胸前,双腿微微弯曲,照常坐起,起身躺下,重复几次。
至于次数,可以根据自己的体能来决定。
另外,双手向前伸展,或者将头轻轻放在脑后,可以帮助运动员轻松起身。虽然效果不如双手交叉放在胸前,但是非常适合已经有啤酒肚的初学者练习。

方法二:屈膝抬腿

做法:平躺在地上,双手紧贴地板,弯曲双腿和膝盖(越胖膝盖越弯曲),然后放下,重复几次,有助于锻炼下腹部肌肉。

方法:屈膝抬腿。

  做法:坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。

肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

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