男性肚子减肥方法

男性肚子减肥方法,第1张

男士肚子减肥方法   只要学会减肥方法,居家就是你减少卡路里,帮你甩脂瘦身的圣地。

跟随

1.在床上做早操

瘦身效果:锻炼深层肌肉,多消耗10卡路里。

醒来时,慢慢坐起来,不要用手撑着;伸直双腿,身体向前弯曲,直到感觉背部和后腿肌肉微微收紧。
停一会儿,用腹肌力量躺下,休息一会儿,重复两次。

2、麦片减肥

减肥效果:少吸收100卡路里。

你不习惯吃粗糙的谷类早餐吗?加入几茶匙小麦胚芽或燕麦麸,做成3/4杯低糖全谷物片,相当于3克以上的纤维。

3.楼梯减肥

减肥效果:多10卡路里。

背着背包上楼梯前,在楼梯前停下来锻炼小腿。
单手扶着栏杆,弯曲右腿。
左脚前脚掌踩在梯子边缘,脚跟向下压,然后抬起成脚尖形状。
停下来重做一段时间,每只脚做8-12次。

居家减肥妙招,随时随地帮你打“牌”,轻松享受瘦身。

4.睡前减肥

减肥效果:能让后腿肌肉和深层肌肉变得紧实,多消耗10卡热量。

  上床前躺在地板上,两腿放床边或椅边,慢慢屈膝,把臀部提离地板,停5秒钟,放松再做10-20次。

欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/mama/161317.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2022-06-06
下一篇2022-06-06

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存