断食减肥效果

断食减肥的最好方法 　断食减肥的最好方法

常用的禁食减肥法有香蕉禁食减肥法、清水禁食减肥法、苹果禁食减肥法、蜂蜜水禁食减肥法、黑咖啡禁食减肥法等。大部分时间是三天，七天，二十一天，二十八天等等。

缘起:斋戒的真正意义在修行。瑜伽理论中斋戒的梵文名称是UPAVASA，意思是保持最接近至上意识的状态，也就是将个体心灵融入至上意识的波动中。
因为空腹时消化食物不需要太多能量，所以大脑会变得异常清晰。如果这些能量被正确的精神方法引导，他们的思想将被提升到最高的意识水平。
除了修行的目的之外，禁食也是最古老的自然疗法之一，是一种用来控制头脑和食欲的方法。

原理:禁食就是一段时间不吃东西。禁食后消耗人体内的肌肉，从而达到减肥的目的。

常用方法:常用的禁食减肥法有三种，分别是香蕉禁食减肥法、水禁食减肥法和苹果禁食减肥法。

一、香蕉禁食减肥法

香蕉禁食减肥法并不限制你的食量。禁食期间可以想吃多少香蕉就吃多少。
但是因为香蕉性寒，含钾量高，所以对于患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全的人，或者有水肿症状的人的朋友，最好不要用这种方法减肥。

第二，禁食水饮食

清水空腹饮食要求比较高。除了喝水，一整天都不能吃东西，也不能随便喝水。你应该保证你的摄入量大约是体重(Kq)&倍；50ml，也就是说，如果你的体重是50kg，你每天至少要喝50(kg)的水×50(m1)，即2500ml。
如果你肾功能不好，或者有肾病，就不能用这种减肥方法。

三、苹果禁食减肥法

用苹果减肥是最常见的方法。一天只需要吃苹果，没有**和不限品种，只要吃饱就行。
但是要注意带皮吃苹果。

　　断食减肥结束后，便要恢复正常饮食，最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序，逐日增加摄取的食物种类和量。