其实那是因为他们养成了不良的饮食习惯，比如边看电视边吃饭，不吃早餐等等。
让我们来看看我们应该如何对待这些坏习惯吧！
一边吃饭一边看电视。
很多女性喜欢边吃饭边看电视，边吃早饭边看报纸，边吃饭边听音乐。
而且有时候在家看电影，准备的零食比在电影院看电影还多。
通常一整袋薯片或爆米花在电影结束前就已经吃完了。
破坏力:美国纽约康奈尔大学的布莱恩·万金科教授通过研究发现，边看电视边吃饭的人，往往比专心吃饭的人多摄入20%-60%的热量。
对策:一到吃饭时间，最好马上关掉电视，专心做自己的菜，防止自己吃得太快太多。
另外，要选择吃一些高营养低热量的食物，用小餐具盛。【/br/】这样，即使一时改不了看电视的坏习惯，也要因为吃不饱而经常站起来加餐，从而为大脑发出饱腹信息赢得足够的时间。
不要吃早餐
相信大多数人都有不吃早餐的习惯！也许有人会说，不是不想吃早餐，而是没时间吃早餐。
然而，边肖想说的是，无论晚上都要吃早餐！
破坏力:如果早上不吃任何东西，体重增加的风险会增加35%~50%。
这是剑桥大学对7000人的跟踪调查结果。
此外，医学研究也证实，长期不吃早餐的人容易患胆结石。
对策:早上早起半小时，这样可以赢得更多的时间来培养每天吃一顿健康早餐的习惯。
最好的早餐组合是复合碳水化合物、蛋白质和维生素。
注意早餐的热量要保持在250-400卡。
常见的营养早餐:未破碎的面包或低糖混合谷物，酸奶或新鲜奶酪，一个水果。
如果总是睡到最后一分钟才起床，那就要在起床后1-2小时补早餐。
不然一忙工作，就饿了。也许你吃了多少热量，后果自然会是你的身材彻底变形。
总是狼吞虎咽地吃东西。
有些人无论何时何地吃饭，总是比别人先吃。【/br/】每当你饿了，就会自动随便吃。有什么就吃什么，一点都不挑食。我喜欢快餐，像薯条、三明治、汉堡包和热狗。
这种人心里吃什么不重要，重要的是要快。
破坏力:实验表明，花30分钟或更长时间吃一顿饭的女性，通常比10分钟吃完一顿饭的女性少摄入10%的热量。
对策:在你开始和吃完饭后马上看你吃一顿饭所花的时间，这样你就可以准确地和你的苗条朋友进行比较。你快了多少？还有尽量不要吃不需要细嚼慢咽的食物，这样就不能把食物从嘴里狼吞虎咽到肚子里。
注意不要连续和蔬菜一起吃。
用筷子咬一口菜，仔细咀嚼菜的时候放下筷子。
每道菜咀嚼15~20次。
细嚼慢咽，消化了一半。
细嚼慢咽延长了吃饭的时间，让人觉得吃了很多东西。
不开心就狂吃。
不开心的时候，总会不由自主地打开冰箱，把里面储存的食物一扫而光，来一顿大餐安慰自己；有时候，我会喝一杯又一杯，试图借酒消愁。
破坏力:体重快速增加
对策:不要一遇到麻烦就和冰箱打架。你还不如把你的出气筒换成电话。当你遇到挫折时，打电话给你的朋友和亲戚，告诉他们你的挫折和不快，彻底发泄你的愤怒。
另外，最近很流行的蜂蜜减肥法，短短三天就能瘦下来。很多人证实这种减肥法非常有效。想减肥的女生不妨一试。
对于肥胖者来说，三日饮食是最理想的。应该每月定期执行一次。如果你超重，想瘦10-20斤，一个月做两次，至少能瘦6-7斤。
如果你已经减到了理想体重，又想防止反弹，可以选择两天节食，一个月两次就够了。
如果你想调理肠胃，清肠排毒，建议每周一天节食。
练瑜伽的朋友，一天两餐而不是蜂蜜水，对身体最好；鉴于每个人的体质不同，建议先咨询营养师或医生。
对于肥胖者来说，三日饮食是最理想的。应该每月定期执行一次。如果你超重，想瘦10-20斤，一个月做两次，至少能瘦6-7斤。
如果你已经减到了理想体重，又想防止反弹，可以选择两天节食，一个月两次就够了。
如果你想调理肠胃，清肠排毒，建议每周一天节食。
练瑜伽的朋友，一天两餐而不是蜂蜜水，对身体最好；鉴于每个人的体质不同，建议先咨询营养师或医生。
第一个计划
早上:一杯蜂蜜和水
中午:两杯蜂蜜绿茶加一汤匙蜂蜜。
后半天你可能会觉得胃很活跃，会发出咕噜咕噜的声音。晚上，你会想大便。但是，你的胃会一整天空空，让你难受。亲爱的，如果你饿了，就吃一勺蜂蜜填饱肚子。可以减缓轻微的头晕，脚软。
第二个计划
早上:一杯蜂蜜绿茶。
中午:蜂蜜薄荷茶一杯，蜂蜜一汤匙。
下午:一杯蜂蜜水。
晚上:蜂蜜红茶一杯，蜂蜜一汤匙。
第二天的话，肚子饿的感觉真的会减轻很多，身体也会变得轻盈，而且开始适应;排便次数增加，肚子也没有了涨鼓鼓的感觉。
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