不吃晚饭能减肥吗对身体有害吗

不吃晚饭能减肥吗 　　【不吃晚饭能减肥吗】

很多爱美的人都想很好的控制体重，都想通过不吃晚饭来减肥。即使下午四点以后，他们也不再吃东西。
但是不吃晚饭真的能起到减肥的效果吗？首先，我们来了解一下长期不吃晚饭的一些危害。

1.如果你长时间不吃东西，你会得胃病。如果你对你的胃不友好，你的胃也会对你不友好。

2.如果营养跟不上，就算减肥也会瘦到病态。

3.晚上不吃饭，白天拼命吃，会比没瘦下来的时候更胖。

-knowledge_pageBreak-

想通过不吃晚饭减肥，如何合理安排正常饮食？

一般来说，你可以在早上6-9点吃早餐，中午11-14点吃午餐。正常的晚餐时间大概是17-20。
如此看来，如果没有晚餐，即使中午吃得很多，对午餐的消化吸收也要在晚上18点左右完成。
那就相当于说，第二天早上吃早饭前，我们至少有10个小时会处于空肚皮的状态。
如果这一天中午我们胃口不好，吃得不多，那么到了下午15点，肚子里的食物就差不多消化完了。在这种情况下，我们的身体会有14个小时处于空收腹状态。
这样长空的腹部可以让身体开始消耗体内积累的能量，也就是脂肪，以获得更多的生命活动能量，从而提供身体正常的生命活动。
但是我们的身体会主动进入饥饿状态。
在饥饿状态下，一旦有食物摄入，其热量会更容易、更充分地转化为脂肪进行储存。

综上所述，其实不吃饭也可以减肥，只是效果不明显，反弹也很强烈。长期处于饥饿状态，也会使肠胃不堪重负，引起病变。
建议你在减肥期间晚餐吃低热量高纤维的蔬菜水果，这样可以减少热量摄入，减轻体重，同时维持生命活动能量的正常供应。

[边肖评论]

　　无数美味的诱惑让我们一再打破自己的瘦身计划，再不断的越减越肥的循环中，如果您禁不起美食的诱惑可以选择一款健康类的减肥食品。