怎么瘦肚子最快最有效

如何减掉肚子上的肉 　　【如何减掉肚子上的肉】

如何减少肚子和腰上的赘肉？减掉小肚腩的5个秘方。

1.晚上六点前吃饭。

睡前4小时吃晚饭不容易导致肥胖。
但是如果你是一个小肚子的MM，你可以把晚餐安排在下午6点之前，让你的胃在睡前有足够的时间消化，这样你的肚子就不会堆积脂肪了。

2、中医瘦腹

中药可以调节体质，促进脂肪代谢。
所以，你可以根据自己的体质，开一些促进末梢血液循环，调节胃肠功能的中药。【/br/】需要注意的是，一定要选择与自己体质相符的中药，才能达到瘦腹的效果。

3.海盐法

洗澡后用海盐，绕肚脐腹部顺时针**50次，再逆时针**50次，然后双手上下合拢**50次。【/br/】海盐能促进身体排出废物，同时还能促进脂肪代谢，补充皮肤必需的矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。
坚持1-2个月，你会发现你的腰变小了！

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4.腹式呼吸

腹式呼吸不仅可以活动肠胃，还可以促进体内粪便和尿液的排泄，加速腹部脂肪的燃烧。【/br/】每天睡前在沙发上看电视或躺在床上做腹式呼吸十分钟:用鼻子慢慢深吸气，感觉腹部逐渐隆起，保持呼吸几秒钟，再从嘴里慢慢呼出，这样就能感觉到腹部慢慢或下沉。
注意腹式呼吸，每分钟5-6次。
呼吸的时候，把注意力放在腹部的起伏上。坚持一个月就能看到效果了。

5.在床上转向体操

　　双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。

坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦!