快速瘦手臂最快方法

推荐瘦手臂的最快方法 　　【推荐瘦手臂的最快方法】

一个完美的女人，无论什么姿势都一定是美的，手臂也不例外。宽松的手臂很大程度上影响了她的身材之美，同时也很容易暴露年龄！那么如何瘦手臂呢？推荐最快瘦手臂的方法。

1.将细臂按在穴位上。

按压手臂上的穴位可以帮助血液畅通，分解脂肪，从而使手臂变瘦。【/br/】阿是穴位置:手臂处于自然下垂状态，找最高的压痛点；按压手法:用拇指腹按压阿是穴，直至感到酸痛，原地打圈3次，然后放开，重复5分钟左右；功效:对于松弛强壮的手臂，有助于气血畅通，分解脂肪，收紧和纤细手臂。【/br/】手三里位置:屈肘成直角，肘横纹下2寸；按压手法:用拇指腹按压手李三至感到酸痛为止，原地打圈3次，然后松手，重复5分钟左右；功效:可以帮助改善手臂的血液供应，加速手臂脂肪的分解和燃烧。

2.沐浴纤细的手臂

每天洗澡可以帮你燃烧脂肪，瘦手臂。

具体做法:1。稍微提高洗澡水温，冲洗手臂2分钟左右；2.握紧小臂，用大拇指的力量从手腕到关节轻轻**上来。
3。用拇指和食指按压上臂下部，双手放松收紧，慢慢上移至腋下。
4。轻轻**从上臂外侧由下往上做圆周运动。
5。然后，沿着上臂内侧，从上到下打圈**到肘部位置。
6。在上臂内侧肌肉放松的部位，用指尖的力量通过揉捏向上拉。
7。最后，用手从上到下轻轻抚摸手臂，放松肌肉。
重复多次。
如果是夏天，也可以用冷热水**怀抱。
功效:可以帮助**手臂血液循环，加速手臂多余脂肪的燃烧，达到瘦臂的目的。

3、瑜伽瘦手臂

练习瑜伽秃鹫变异不仅可以帮助软化肩关节，还可以美化手臂线条，摆脱多余的体重。
具体做法:1。跪坐，双臂交叉，右上左下，手掌紧握。
2。首先将吸头后仰，双手尽量向上推，直到手臂有紧绷感，停留5秒左右深呼吸进行还原，然后换臂重复练习。
注:这位瑜伽士坐在椅子上也能做到。

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4、哑铃锻炼瘦手臂

用哑铃锻炼，帮助塑造手臂线条。
具体做法:1。坐在椅子边缘，膝盖弯曲90度，双脚平放，自然分开。
双手捧着一个&mdash5磅哑铃，拳眼朝前，手臂下垂，手肘微弯。
同时，上身向下倾斜，使握哑铃的拳头分别位于左右踝关节的外侧。
2。收缩上臂外侧的肌肉，像鸟的翅膀一样张开双臂，直到上臂与肩膀平行。注意肘关节和腕关节要直。
坚持2秒，然后慢慢放下手臂，回到第一步的状态。
重复练习10&mdash5次为一组，每天练习5组。【/br/】练习要点:练习时要充分控制双臂肌肉收缩，注意动作节奏，避免手臂升降过快，以免造成肌肉拉伤。

5、精油**瘦手臂

　　对手臂进行拍打**能够促进血液循环，帮助加速手臂脂肪的分解。

配合使用精油，其瘦手臂的效果会更好。

具体做法：1.使用玫瑰精油/茶树精油/薰衣草精油或者是其他自己喜欢的精油，按照1:10的比例与橄榄油进行调和备用;2.将精油滴在手心，搓热手掌后快速将左手臂贴于胸前、右手贴在左手臂外侧，上下摩擦左上臂的脂肪，搓热后右手捂住左手臂脂肪最厚的地方至热量消失;3.换手用左手摩擦右臂脂肪。

可以多次重复练习。