夏季减肥食谱家常菜做法

夏季减肥食谱 　　【夏季减肥食谱】

夏天是减肥的好季节。爱美又苗条的MM们千万不要错过这个季节。好好利用夏天做运动，大量出汗。真的是一件乐事。如果配合饮食，一定能达到最快的瘦身效果。让我们来看看。一日三餐？

早餐:鲜奶(或豆浆或豆腐)250克，一个煮鸡蛋，或三个鹌鹑蛋配黄瓜500克，四川泡菜(或生姜和萝卜)100克

午餐:清蒸鲫鱼(250克)或酿冬菇兔(150克)、胡萝卜烤牛肉(500克)、生菜丝(400克)、冬瓜烤金钩(500克、10克)、素菜炒花菜(500克)或炒黄豆牙、炒莲花白(500克)、青菜汤或豆腐汤、红橙一个或西瓜一个。

晚餐:水煮虾(250克)或炖兔肉(250克)，炒菠菜或其他蔬菜(500克)，韭菜炒豆干(200克)，凉拌萝卜丝(或胡萝卜)，海带炖排骨(200克)，草莓250克。

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据减肥专家介绍，这种食谱的搭配方法不属于节食，完全可以保证人体营养的正常需要，强身健体。
当然，人每天摄入食物的总热量很难不超过人体所需的热量，但只要今天多吃，明天就要少吃，使其保持动态平衡，这样减肥后就不会反弹。
专家建议夏天尽量喝无糖饮料或矿泉水，夏天多喝无糖(低糖)绿豆粥，减少水果的分量。相信会有帮助。

　　营养专家提醒今夏要减肥的美眉们，不要走入以下几个误区：一天三顿吃苹果和酸奶;咖啡可以刮肠子，又加速新陈代谢，是减肥饮料;什锦色拉，大部分是青菜爽口又减肥;烹调的时候多加调味料**大脑神经传达;饱;的指令就能少吃一些;干果虽然是高热量食物，有助于减少饭量;浅尝点小酒，能促进血液循环，有利于美容。