夏天吃什么减肥最快最有效有氧运动

夏天吃什么减肥 　　【夏天吃什么减肥】

有哪些减肥食谱？随着生活节奏的加快，人们锻炼的时间越来越少，很少有人能坚持下来。那么今天边肖告诉你吃什么食物减肥，夏天吃什么食物减肥最快？下面是边肖推荐的四个夏季食用的饮食食谱，既能满足你的营养，又能让你轻松减肥。

芹菜炒墨鱼

材料:芹菜150克、墨鱼150克、葱花1汤匙、红椒丝、黄椒丝、色拉油、盐1汤匙、鸡精1汤匙。

练习:

1.芹菜洗净，切段；墨鱼去内脏，洗净，切段，换刀，沸水焯一下，沥干。

2.锅内倒入色拉油煮熟，放入葱花爆香，芹菜翻炒几下，再放入墨鱼花、红辣椒丝、黄辣椒丝炒匀。最后加入盐和鸡精调味，拌匀。上菜。

减肥功效:芹菜可以清肠、美容、瘦身，墨鱼低脂肪、低热量，蛋白质含量很高，可以补充人体瘦身时所需的营养。两者结合起来减肥还是挺有效果的。

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燕麦片粥

材料:燕麦片200g。

练习:

锅烧热，倒些水进去，放入燕麦片，烧开，小火煮至燕麦片熟稠。

减肥效果:燕麦中含有的可溶性纤维是大米的12倍，白面包的3倍。摄入的可溶性纤维可在人体大肠内形成胶体，可延长人体吸收食物营养的时间，长时间维持饱腹感，控制进食欲望。
还能降低胆固醇，降低血糖，维持肠道健康，帮助减肥者控制食欲。

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丝瓜炖豆腐

材料:丝瓜1个、豆腐1盒、金针菇50g、洋葱1段、色拉油1汤匙、水淀粉1汤匙、盐1汤匙、鸡精1汤匙、香油1汤匙。

练习:

1.将丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块；豆腐切成小方块，放入沸水中焯一下，捞出沥干；将葱花切碎。

2.锅内倒入色拉油，烧热，放入葱花爆香，放入丝瓜、豆腐、金针菇翻炒，加盐、鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油。

　　减肥效果：丝瓜中的黏液、皂苷有利于排便，其热量低，并有丰富的B族维生素及矿物质，是瘦身者的最佳食品。

配合豆腐、金针菇，味道鲜美，滑嫩爽口，还能美容养颜呢。