减肥食谱一日三餐

kimiko减肥 　　【kimiko减肥】

减肥是女人一生的话题，是可以呼吸的痛。
其实不用这么辛苦。今天《Amy.com》的编辑为您带来大咖老师林睿君教授的减肥法，让您轻松运动，明智饮食，健康瘦身。

KIMIKO18作为台湾省多位明星的私人教练，研究各国舞蹈超过18年，摸索出最适合亚洲人体的雕塑方法，被誉为不要挨饿，不要为难，不要白做。
关于运动，林睿君认为动作设计的第一初衷是角度，叫做好让你的行动到位，你就会瘦。
最重要的是每一个动作都要用最少的词，这样才能达到最大美效果。【/br/】所以瘦和漂亮就等于S型曲线和性感。

其实真正好的身材不仅仅是瘦。有曲线美的体型更重要。优美的胸型，小而翘的臀型，腰部线条紧致的S型曲线，才是应该追求的目标。整个人看起来紧致细腻的感觉是最好的！其实我们要追求的不仅仅是减掉多余的体重，而是塑造身材，把错位的肉移到你想要的地方。牛仔裤没变，臀线高了腿会显得更长。

你需要吃东西来减肥。

减肥就得吃理论很简单，因为不吃饭就没有体育锻炼。
很多人戏称它为不吃东西是瘦不下来的其实是有道理的。
人饿到极致，就会头晕。这个时候就没办法运动了。
越来越多的营养师和营养方面的医生不断提醒减肥时均衡饮食的重要性。
当你饿的时候。
你失去的不是脂肪而是肌肉。当肌肉在人体中的比例越来越低的时候，你的活跃度和新陈代谢也会降低，反而会越来越胖。

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漂亮有捷径，不代表不用付出。

经常有人问我两个问题，一个是如何快速减肥；第二，有什么方法可以让你一天内想去哪里就去哪里减肥？
变美有捷径，但不代表不用付出。
就像有造型师的艺人和懂得造型有造型师的艺人，穿起来的效果是完全不一样的。不了解自己，不付出，就找不到自己独特的美。
塑身也是一样。虽然有很多好的方法，也有很多身体雕塑家总结出了捷径，但是你一定要自己去尝试，足够了解自己的身体，并且坚持下去，这是别人无法替代的。

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s形是关键，不是尺寸

比较自己就好。本人身高165cm，体重53kg，C罩杯，不是大多数人公认的理想身材，但在别人眼里是胸围超过168cm，D的视觉效果。【/br/】原因是，正视自己的不足，不要追上不符合自己条件的数字和尺寸，努力在不满意的部位上锻炼。如果增加臀线和小腿弯曲度，腿会显得更长。【/br/】做消除副乳和胸大肌的塑形运动，让胸部变得坚挺而美丽。

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运动的重点不在于多，而在于坚持。

　　如果你想要靠着运动变漂亮，重点不是多而是持续，所以保持每一次不超过30分钟，但是持续进行，你的运动量一定够。

很多明星和职业女性一样吗，工作非常繁忙，很难有集中运动的时间，KIMIKO的燃脂舞每一次都不超过15下，每一次动作都不会超过3分钟但是却能让你动到至少5个以上的地方。

从现在开始运动，不要有压力，把运动当做开心的事情，每天只要在回家看电视的广告时间做一下运动，看完连续剧，运动也不知不觉做完了。