减肥健康餐食谱

分享健康减肥餐单 　　【分享健康减肥餐单】

如果你是个好食者，节食减肥真的很难，那么你就按照下面的丰富饮食清单来尝试，针对少油少盐的食物，吃的多的人也会瘦下来！

星期一

早餐1杯脱脂牛奶，1份火腿三明治(加黄油)。

午餐1碗什锦烩面

下午茶小米片清淡食用。

晚餐，什锦蔬菜和土豆鸡(肉2)，1碗米饭和1个水果(晚餐后2小时)。

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星期二

一碗早餐麦片，金枪鱼和蔬菜，一碗白米饭。

1杯无糖下午茶果汁

晚餐1碗鲜虾面，3片牛柳，2杯绿茶，1个水果(晚餐后2小时)。

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星期三

早餐1个火腿蛋三明治，1杯低糖豆浆。

午餐卤水鸡腿饭1碗(去皮沥干)，油菜1碗(少油)，减肥苏打。

两份下午茶饼干

晚餐，洋葱猪排(肉2两)，水煮菜1碗(少油)，米饭1碗，水果1个(晚餐后2小时)。

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星期四

1碗早餐玉米片

午餐一份汉堡牛排和一点什锦蔬菜。

下午茶小米片清淡食用。

晚餐生鱼2条，面条1碗，豆芽1碟，水果1片(晚餐后2小时)。

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星期五

早餐1碗麦麸，1杯高钙低糖豆浆，

午餐一份火鸡三明治和蔬菜沙拉。

下午茶1杯低脂奶酪

　　晚餐　　节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个