一周科学减肥食谱

最有效一周减肥食谱 　　【最有效一周减肥食谱】

最快最有效的减肥食谱:星期一

早餐:含4片牛奶、250ml水煮蛋、1个鸡蛋。

午餐:米饭，两个西红柿，黄瓜，耳朵。

晚餐:素食面条

减肥最快最有效的饮食:星期二

早餐:芝麻酱卷、小米粥1份、水煮花生、蝴蝶1只。

午餐:米饭2个，炒西兰花鸡丝鲜菇。

晚餐:馒头1个，肉末两个，冬瓜，蒜，盖菜。

减肥最快最有效的饮食:星期三

早餐:酱牛肉4片，牛奶1片，250ml。

午餐:什锦炒饭，西红柿鸡蛋汤

晚餐:葱花卷1个，干芹菜加两种香料，土豆丝加胡椒粉50g。

减肥最快最有效的饮食:星期四

早餐:包子1个，豆腐250克。

午餐:两份蘑菇焖饭和鸡翅油菜。

晚餐:炸糕1、海带粉炖扁豆。

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减肥最快最有效的饮食:星期五

早餐:2个三明治，250毫升牛奶，1个煮鸡蛋。

午餐:红豆饭、炒肝、尖海苔、白菜。

晚餐:小馄饨和凉拌萝卜丝。

减肥最快最有效的饮食:周六

早餐:油条1根，豆浆1半，咸菜250-300ml。

午餐:家常饼75g肉丝，青椒醋，豆芽。

晚餐:绿豆稠粥，香菜拌豆丝，炒西葫芦。

减肥最快最有效的饮食:周日

早餐:绿豆稠粥，香菜拌豆丝，炒西葫芦。

午餐:米饭1半，炒带鱼，肉丝。

　　晚餐：素馅水饺15个凉拌黄瓜蒜茸木耳菜。