减肥食谱一周瘦十斤科学减肥

一周减肥食谱可瘦20斤 　　【一周减肥食谱可瘦20斤】

减肥食谱是最完美的减肥食谱。它不会让你缺乏任何人体应有的营养物质、维生素和维生素矿物质，还能让你适当摄入一些蛋白质和脂肪，维持日常热量消耗，同时加速新陈代谢，达到快速减肥燃脂的效果。霸凌减肥法不仅能让你边吃边减肥，还能起到美容的作用。

早餐:一个煮鸡蛋，烤面包，葡萄和水果，咖啡。
午餐:两个煮鸡蛋，咖啡，葡萄，水果。
晚餐:牛排，以番茄为主料的青菜凉拌，泡菜，咖啡。

星期二:煮鸡蛋、葡萄、水果和咖啡。
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午餐:绿色沙拉，西红柿，葡萄和水果，咖啡晚餐:两个煮鸡蛋，羊肉，西红柿为主的绿色沙拉，泡菜，咖啡。

周三:煮鸡蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖和牛奶)。
午餐:煮鸡蛋，烤面包，咖啡。
晚餐:煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

周四:煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡。
午餐:绿色沙拉，西红柿，葡萄和水果，咖啡。
晚餐:两个煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡。

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早餐:一个煮鸡蛋、葡萄、水果、西红柿和咖啡。
午餐:两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡。
晚餐:海鱼，青菜沙拉，吐司，咖啡。

周六:煮鸡蛋，葡萄，水果，咖啡。
午餐:水果沙拉和两个鸡蛋。
晚餐:牛排，番茄为主的绿色沙拉，咖啡。

　　星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。