小时轻断食减肥法

断食减肥法 　　【断食减肥法】

斋戒的真正意义在于修行。瑜伽理论中斋戒的梵文名称是UPAVASA，意思是保持最接近至上意识的状态，也就是将个体心智融入至上意识的波动中。
因为空腹时消化食物不需要太多能量，所以大脑会变得异常清晰。如果这些能量被正确的精神方法引导，他们的思想将被提升到最高的意识水平。
除了修行的目的之外，禁食也是最古老的自然疗法之一，是一种用来控制头脑和食欲的方法。

禁食饮食的类型

禁食方式有三种，即完全禁食、不完全禁食和减少禁食。

一、完整禁食法在体内营养丰富的情况下，每隔一个月禁食一次。
禁食时间为3-5天。在此期间，停止进食。
为了安全起见，2天后可以补充一些食物，然后继续禁食。
如果空腹时出现明显不适，应立即恢复进食。
斋戒期间不能总躺在家里。
可以适当运动，比如散步、慢跑、体操等。，可以让你的身体焕然一新，充满活力。

二、不完全禁食法逐渐减少饭量，直至只吃少量的饭，以维持人体的最低营养。
疗程5-7天，从不超过10天。

三、减少食量的方法指吃七八分饱，同时少吃含脂肪和胆固醇的食物。
这种方法可以清理肠胃，而且它可以用于使用者的“内部清洁”，清除人体排泄物。

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空腹饮食要做哪些准备？

禁食不是绝食。不能突然启动。禁食前、禁食后、禁食期间有一些需要特别注意的事项。【/br/】只有掌握了这些要领，空腹才能变得更容易，也能收到很好的减肥效果。

一、心理准备作为一种健康的自然减肥疗法，必须在禁食者自觉、自愿、愉快的心情下进行。
所以在禁食之前，一定要做好心理准备。

二、身体准备最好在禁食前一周有计划的减少食物，逐渐过渡到日常的清淡食物和蔬菜水果。
忌饮酒吸烟，忌饮食。只有做好身体准备，才能快速适应空腹饮食。

　　三，时间准备因为断食通常需要连续进行1至7天，所以最好能够把断食的时间安排在周末、节假日，或者自己的休整期，比较清闲的时间段。