呼啦圈有没有减肥效果

呼啦圈减肥有用吗 　　【呼啦圈减肥有用吗】

呼啦圈运动是作用于腰部的一般运动。
因为作用于腰部，娱乐性强，所以被很多MM选为瘦腰运动的首选。
那么，呼啦圈真的能瘦下来吗？用呼啦圈瘦身要注意什么？

转呼啦圈能瘦腰吗&rarr运动消耗和摄入

呼啦圈瘦身有一个很重要的因素，就是消耗的热量是否大于摄入的热量？这也是瘦身运动成功的关键。
通常，运动消耗的热量比你想象的要少。
转呼啦圈30分钟消耗的热量在500卡左右，相当于一个正常人一顿饭的热量。
但如果运动后大吃大喝，不控制饮食，摄入的热量就会被吃回去，适得其反。
所以饮食控制也是相当重要的。
更多关于运动卡路里消耗的查询，请参考:运动卡路里计算器能把呼啦圈变成纤腰吗&rarr锻炼持续时间

转呼啦圈要多久才能达到瘦身效果？您可能希望参考由国家体委实施。三三三运动，每周三次，每次至少30分钟，心跳130。
由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果想提高心率，就要加快呼啦圈的旋转，在运动和**的双重作用下，可以更好的促进腰腹部脂肪的燃烧。

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转呼啦圈能瘦腰吗&rarr呼啦圈的选择

呼啦圈越重越能减肥吗？不尽然！一个比较重的呼啦圈需要很大的腰部力量，运动时间长了会给肌肉带来疼痛。
另外，呼啦圈在摆动的时候会打到腹部和背部的内脏(比如肾脏)，太重的呼啦圈会打得比较重，怕伤到内脏！所以选择一个适合自己体重的呼啦圈是非常重要的。

　　不要再问;呼啦圈能瘦腰;吗，而要问你能否坚持用呼啦圈瘦腰。

有很多减肥人群不习惯跑步等有氧瘦身运动的单一性而选择了呼啦圈，但也不能单一的只选择呼啦圈，应多种减肥有机的结合坚持起来起来，才能最终减肥瘦腰成功。