怎样减肚子赘肉

如何减肚子赘肉最有效 　　怎样减肚子上的赘肉?又到了夏天露小蛮腰的季节，然后很多白领女性由于长期是的坐在办公室，一不小心就加入了;小腹婆;的行列中去。

那么怎样才是减少腹部脂肪最有效的方法呢？相信这是很多爱美人士的担忧，因为即使是苗条的妹纸也可能有小肚子。为了穿上她心爱的露脐装和紧身衣，必须淘汰。今天，边肖告诉你减少腹部脂肪的最小方法。减少腹部脂肪的几个小窍门，可以轻松帮你收紧腹部，摆脱尴尬的小肚腩。

如何减少腹部脂肪1？多吃水果和蔬菜。

收腹离不开全身减肥，所以控制总热量摄入还是相当必要的。
多吃水果和蔬菜不仅能让你有饱腹感，还有助于减少你对甜点的渴望。【/br/】水果蔬菜是富含纤维素的食物，可以有效治疗便秘，而便秘是肚子小的最大元凶之一。

如何减少腹部脂肪2？多喝水，少喝碳酸饮料。

早上起床后，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以促进肠胃的蠕动，将体内的垃圾和代谢产物排出体外，减少小肚子的机会。
少喝碳酸饮料，多喝水。最好不要喝它们。
因为碳酸饮料含糖量高。
胃里很容易堆积脂肪。

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如何减少腹部脂肪3？远离酒精。

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部脂肪的主要原因。
虽然葡萄酒不含脂肪，但热量很高。
200毫升的酒精饮料含有100千卡热量。
另外，喝酒会增加体内皮质醇的水平，皮质醇这种激素会让腹部储存更多的脂肪。

如何减少肚子上的脂肪4？少吃脂肪。

如果你担心减肥，你应该少吃脂肪。
多注意饮食，减肥。平时少吃高脂肪的猪肉，选择高蛋白但脂肪少的禽类和鱼类，有利于减肥。

如何减少肚子上的脂肪5？仰卧起坐。

　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的痩腰腹方法。

但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。

同时要注意，控制发力的部位，发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。